TDEE是什么呢？热量赤字好难搞懂？这次将它们做成可爱的图文，把它们存下来提醒自己吧～#饮食控制APPTDEE(Totaldailyenergyexpenditure)＝每日消耗的总热量，综合每日的行为需求，身体所燃烧的卡路里，分为以下四个部分：BMR＝基础代谢率指的是不做任何事情，身体为了维持器官......
我的人生目标清单之一－登上tw第一高峰－玉山tw第一高峰-玉山，要爬上去一点都不难，难在要抽中『排云山庄』很难!!。玉山主峰线是热门登山路线，但唯一可供住宿的排云山庄人数上限为116人，登山客需获得幸运之神眷顾，从电脑乱数抽签中签，才能够入园，平均中签机率约仅1成。因为是跟团关系，所以游览车直接到新......
?瑜珈垫?弹力带?轻哑铃（Optional）完整时间：约30分钟头部颈部拉伸2.0有时候同个体重能够神速视觉减重真的是姿态耶！抬头挺胸真的会让自己变美不会像一坨肉蜷曲在角落手部变细变结实运动手臂还是维持22/24但是整体有变结实适合持续做??可以的话可以拿三公斤哑铃搭配臀部瘦身做完都觉得屁......
宅在家，囤了许多食物，所以加一直吃不停，饼乾、奶茶无限畅饮。嘴馋吃洋芋片，小饿吃泡面，很饿微波冷冻食品。照这样如此有效率的进度，就算疫情结束，你也不太想出门。宅在家也不要放弃维持身材！以下我自己设计的1小时运动计画，周期为一周五天：1.暖身/5分钟-自行进行简易的运动前暖身。2.燃脂舞蹈/约5首歌，......
早安大家~~乔妈的早餐➡35g乳清蛋白+纯胶原蛋白8g+350cc无糖高纤浓豆浆+1颗水煮蛋+2颗100%????????秘鲁印加果油。准备开始每日早晨的醒脑醒身体时间罗～～～有氧半小时有氧?〸半小时瑜珈?♀️ 新陈代谢是生物体内维持生命的化学反应总称。这些反应使得生物体......
忙碌紧迫的人生总是要有舒压的出口，虽然现在疫情当前无法前往瑜珈教室体验，先在家中看线上课程延展一下筋骨，把这篇文章收藏起来，等到疫情好转的那一天就挑一间喜欢的去体验吧#中山站5号/R9出口/双连站1号拥有一般地面拉筋课，还有提供空中环、舞绸、空中瑜珈等多种展现超美体态的课程，如果你跟我一样是喜欢不断......
我以前很讨厌运动，因为它会让我看起来很丑。不论是桌球、羽球或是篮球，体育老师不是都会说双脚与肩同宽吗？光是这个姿势就超级丑了，篮球居然还要把腿张得大大的然后半蹲，简直是丑上加丑嘛｡゜:(つд⊂):゜。而且老师都会要求动作要大，还要尽力的跑去救球，不管哪一个运动都会让我留一堆汗，然后看起来很丑ＱＱ体适......
［爪迷看球心情涂鸦］本周赛事结束，通算战绩四胜一败；我爪以半场差距超车喵喵，再次站上排头。本周二世+小可爱的双火车头暴冲、分别有.391和.409的打击率表现，火力串联的效果呈现在得分效率上，有三场比赛在第一局就能拿下分数，而这三场也都顺利赢球；而宝拉落难的那场，也正是二世本周唯一没有安打输出的比赛......
夏天即将到来，很多女孩开始想要减重减肥，网路上会看到很多女孩会问说:要怎么样才可以瘦肚子?我想要马甲线等等想要局部瘦身的问题。首先要厘清一个概念，局部瘦身是可能的，但是在建立於天生基因上，有些人天生瘦身就会先瘦脸部，其他部位却毫发不动，等到要真正瘦到想瘦的部位的时候，脸已经凹陷到像营养不良；有些人想......
许多人对於潜水的认知在於背氧气瓶（其实里面装的是压缩空气）这种潜水方式被称为水肺潜水（scubadiving)一支气瓶大约能在水下待40-50分钟，此外还需要搭配其他轻、重装备，适合在水下寻找海洋生物、摄影、水下工作等等。另一种型式则是自由潜水（freediving)不背气瓶，只凭一口气下潜，透过一......