【时段多元】一周七天每天有课，每天5-6个时段可选择【多位老师】一只周有三到四位老师教学，教学风格多元无论线上或实体皆是如此线上课程在疫情过后仍不会停止倘若疫情过后你想恢复原本的实体教室线上课程可供比例退费或转为实体自由选择老师的教学肯定有价值，但是，不代表适合每一位学生因此，希望给你免费一次的体验......
最近看了很多健身的影片，尤其是我对臀部的部分要求多了些，原本的体态是水桶腰造型（想哭啊！），在疫情爆发之前我有习惯会出门走一走，然后我会带着小孩陪着我一起运动（大女儿３岁、二女儿未满１岁），在运动的时候多了一些亲子互动，让小孩爱上运动这件事。在疫情爆发后，所有人都只能在家里，我也藉此看了有关有氧运动......
动作二➡️『左右转身出拳』一组左右各10次动作三➡️『双手张开扩胸，再合上』一组8次动作四➡️『双手向前伸直，再用力往后肘击』一组16次动作五➡️『双手张开伸直，挥动手臂』一组30次其实最后还有一个动作，是重复第一个动作的姿势，但速度加快！一组18次这次的分享就到这里，之后会再分享更多有趣的内容！如......
皮拉提斯是什么？简单来说这是一款改善脊椎柔软度、训练脊椎稳定度的运动或更简单来说就是一款核心肌群训练运动但其实广义的核心肌群不只有腹肌更包含了臀肌、深层骨盆底肌、深层背肌等今天要讲解的动作同时训练了双脚的臀肌、腹肌及后腿肌群唷！常见的平板式进阶版想要紧实臀肌和腹肌这个动作非常有效藉由腿部推进的力量也......
工欲善其事，必先利其器，在练习瑜珈前，除了选购美美的瑜珈服以外，一张适合的垫子、以及帮助我们训练的辅具，更是不可或缺。然而，到底该如何挑选呢？就让我用练习瑜珈多年的经验来和大家分享吧！瑜珈垫练习瑜珈，最不可或缺的，就是一张适合自己的垫子了！我们练习瑜珈的目的，在於透过不同的体位法校正身体姿势、肌肉及......
TDEE是什么呢？热量赤字好难搞懂？这次将它们做成可爱的图文，把它们存下来提醒自己吧～#饮食控制APPTDEE(Totaldailyenergyexpenditure)＝每日消耗的总热量，综合每日的行为需求，身体所燃烧的卡路里，分为以下四个部分：BMR＝基础代谢率指的是不做任何事情，身体为了维持器官......
我的人生目标清单之一－登上tw第一高峰－玉山tw第一高峰-玉山，要爬上去一点都不难，难在要抽中『排云山庄』很难!!。玉山主峰线是热门登山路线，但唯一可供住宿的排云山庄人数上限为116人，登山客需获得幸运之神眷顾，从电脑乱数抽签中签，才能够入园，平均中签机率约仅1成。因为是跟团关系，所以游览车直接到新......
?瑜珈垫?弹力带?轻哑铃（Optional）完整时间：约30分钟头部颈部拉伸2.0有时候同个体重能够神速视觉减重真的是姿态耶！抬头挺胸真的会让自己变美不会像一坨肉蜷曲在角落手部变细变结实运动手臂还是维持22/24但是整体有变结实适合持续做??可以的话可以拿三公斤哑铃搭配臀部瘦身做完都觉得屁......
宅在家，囤了许多食物，所以加一直吃不停，饼乾、奶茶无限畅饮。嘴馋吃洋芋片，小饿吃泡面，很饿微波冷冻食品。照这样如此有效率的进度，就算疫情结束，你也不太想出门。宅在家也不要放弃维持身材！以下我自己设计的1小时运动计画，周期为一周五天：1.暖身/5分钟-自行进行简易的运动前暖身。2.燃脂舞蹈/约5首歌，......
早安大家~~乔妈的早餐➡35g乳清蛋白+纯胶原蛋白8g+350cc无糖高纤浓豆浆+1颗水煮蛋+2颗100%????????秘鲁印加果油。准备开始每日早晨的醒脑醒身体时间罗～～～有氧半小时有氧?〸半小时瑜珈?♀️ 新陈代谢是生物体内维持生命的化学反应总称。这些反应使得生物体......