居家期间才发现庭庭自己经掉入变丑的陷阱，有些生活小习惯让自己掉入变胖的深渊里?好久没有认真地照照镜子，一次次的放过自己，以为只要自己少吃多动就能改善，但这只是无限循环的开始，这些症状你有多少快来检视吧~

慢慢害你变胖的十大生活症状?

▪衣柜的衣服都是宽松好穿脱没有一件是合身的

▪无时无刻水肿整天晕晕沉沉好想睡

▪一到用餐时间只想着要吃外食

▪观看文章、影片内容都跟吃有关

▪睡前喉咙卡卡感觉还有食物未被消化

▪睡前口渴苦涩就是不愿喝水

▪晚上睡觉一直起床跑厕所

▪动不动就想喝点东西

▪情绪化无意识的想吃东西

▪以为少吃就能瘦很多就乱乱吃

?衣柜的衣服都是宽松好穿脱没有一件是合身的

时常穿着宽松舒服的衣服以为可以遮胖骗自己，一旦穿上合身正式的衣服才惊觉穿不下，宽松衣服可以有，但还是要有几天穿着合身衣服时时提醒自己管理好身材

(图：出自於庭庭勿转发)

?无时无刻水肿整天晕晕沉沉好想睡

吃得太重口味水又喝得不够就会容易导致水肿，加上晚睡情况又会更加剧，睡不够又重口味，庭庭有一段时间就是这样，早上醒来都会觉得身体很沉，脸也肿得跟猪头一样?多吃清淡的饮食，水又喝得充足减缓水肿情况

?一到用餐时间只想着要吃外食

长期待在家懒惰癌发作的庭庭，吃饭时间一到就是最开心的时候光想着要吃甚么就很烦恼，那个也想吃这个也想吃的(都是高热量食物)，导致体重直逼到可怕境界，多一点时间留给自己，自己煮可以控制调味，口味也可以自行调整，也可以吃得很饱

(图：出自於庭庭勿转发)

?观看文章、影片内容都跟吃有关

庭庭睡前的仪式感就是看看影片抬个腿，可怕的是有一天打开手机看影片这才发现可以看的影片都是吃播、美食介绍、美食开箱文...等，吓得庭庭赶紧关掉手机，可以偶尔看美食影片或文章，减少观看有助於自己可以控制进食的量，不会满脑子都是吃

(图：出自於庭庭勿转发)

?睡前喉咙卡卡感觉还有食物未被消化

睡前进食时间离睡觉时间太近，虽然不会很饱(不知道是不是胃被撑大了)，到了躺平要睡觉的时间发现自己喉咙有食物卡住的感觉很不舒服，晚餐或是进食时间离睡觉时间至少间隔4小时才能让食物尽可能的被消化完，也才好入眠

?睡前口渴苦涩就是不愿喝水

一到晚上就不敢喝液态食物或是水就怕晚上睡觉一直跑厕所，但其实适量的在晚上补充水分对身体的代谢是有帮助的，庭庭有几天因为舌头苦到很不舒服睡不太好，因为身体在运动时大量脱水，又没有适当补充水分导致一整天下来舌头都很苦涩不舒服，还是要多多补充水分，让身体能够将不好的物质代谢出体外

?晚上睡觉一直起床跑厕所

晚上一直起床跑厕所很有可能是患上糖尿病的前兆，睡眠一直被中断身体没有好好休息到进入到深入睡眠，会造成隔天精神状态不好，也会增加隔天的食慾，生活饮食中还是尽量清淡，水分则是适时适量补充即可

?动不动就想喝点东西

有时候早上想要喝咖啡提神为生活带来一点仪式感作为一天的开机，到了下午有想喝点甜的提神吃个小点心，这无形中已经喝了不少糖进入体内，这也会导致一整天昏昏沉沉身体不断地在发炎体重迟迟不下降，多喝水不但可以提神也无负担

(图：出自於庭庭勿转发)

?情绪化、无意识的想吃东西

不管开心、难过、生气都是用吃来解决，看电影、剧就是要配个东西吃才不会觉得怪怪的，这其实对身体都是很大的负担，不断地进食可能会因为当下的情绪而无意识地吃下更多热量，建议可以装在小盘子或杯碗内小份量进食即可，切忌一次就是大份量，才不会过度进食

?以为少吃就能瘦很多就乱乱吃

只要少吃就能瘦这个观念其实是对的，但是还是要维持在能让身体基本运作的量才是正确，营养成分也要计算到，而不是都吃零食来解决三餐肚子饿的问题，这也会很容易造成身体浮肿，规划三餐均衡，吃到七分饱就好

以上就是庭庭这阵子跟男友同居幸福肥后的惊觉?，还是得时时刻维持好自己的体态才是，之前看到一段文字觉得很喜欢「别在较好的年龄里，吃得最胖、活得较便宜」女人在每个年纪都有属於自己最美的样子，不论是自律还是习惯，那都是你对生活的态度，愿你能成为自己最想成为的人，而不是以谁为目标?

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