有时候会觉得其实自己明明腿不短，但在视觉上看起来真的很粗？这很有可能就是因为你有『假胯宽』！即臀部与大腿间长出的肉肉，让下半身视觉上看起来比例变胖变差！骨盆前倾、骨盆后倾、不良姿势生活习惯、X脚型、选错内裤尺码等这些都是导致假胯宽的因素啊～以下为最近日本很夯的骨盆运动操，就由MARINATAKEWAKI老师来教大家怎么做吧～

接下来的『骨盆运动操』总共有9组动作，每组皆是30秒为一组运动时间，每段休息时间为间隔10秒，有些动作会分左右边各一组，特殊角度动作在左上角有不同角度之小图示。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：

维持趴姿、利用骨盆之力量慢慢往前推。

动作九：