继日杂疯传的『模特儿体重表』后，今天再来跟大家分享『标准身材的完美比例表』，除了体重之外，还有从胸围、腰围到臀围标准测量对照表！在继续往下看文章之前，先提醒大家这张图表仅供参考，就是看看然后默默在心里检讨就好啦XDD奉劝大家还是要按照实际状况来调整自己的身材！

➜ 2022精选TOP10春季美妆、保养推荐：周年庆38折必买攻略！

??拒绝再当＃小腹婆！让你嗯嗯一路顺畅的方法，排出毒素皮肤才会好啊！

标准身材的完美比例是怎么来的？

1.上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，即符合『黄金分割定律』。

2.胸围：从腋下沿着胸部上方最丰满来测量胸围，应为身高一半左右。

3.腰围：腰围要比胸围小20cm。

4.臀围：平行於臀部较大部位，臀围应比胸围大4cm。

5.大腿围：在大腿的最上面部分、臀部以下，要比腰围小10cm。

6.小腿围：测量小腿最丰满处，应比大腿围小20cm。

7.脚踝围：应比小腿围小10cm。

8.上手臂围：在肩关节和手肘关节的中间点，要等於大腿围的一半。

9.颈围：脖子的中间最细部分。

10.肩宽：两个肩峰之间的距离等於胸围一半再减4cm。

??日杂疯传的模特体重表，就把这个设成目标，你也能拥有日模身材啊！

接下来就是面对残忍的时刻啦XDDD

大家看到这表格的心情是什么呢？有达到完美比例的数字吗？还是跟我一样看了之后很虐的呢XD？

⚠️⚠️⚠️提醒大家这张图表仅供参考！！！未来如果有瘦身目标的女孩们建议还是要视个人情况而定哦！因为每个人的肌肉比例等等都不同，当然瘦下来的感觉也会不同，重点是希望大家以健康的方式以及自己觉得好看的身形为目标！

??‍♀️瘦??‍♀️身??‍♀️时??‍♀️间??‍♀️

呼吸调整

从简单的呼吸法开始，先尽量用鼻子深吸一口气，慢慢把胸部扩张到最开，然后腹部不要放松，肌肉要出力往内缩，接着再用嘴把气吐出，胸部收回腹部回到原位，每组大约10～15秒左右，共10次。这样的呼吸法能帮助腹部肌肉做伸展外，也能帮助肠胃消化，不过女孩们要记得可不要刚吃饱就做喔～

?《EmilyinParis》莉莉柯林斯瘦身菜单公开，超强川字腹肌这样练出来！

瘦小腹运动

首先把脚并拢后，往上抬起再放下，第一组30次外，其他动作10次，加上收尾动作5分钟。记得做的同时需要搭配呼吸步调吸上、吐下，而且要想像用腹部发力～而进阶版的动作是让双叉上下摆动，还有收尾时把手放到拱起来的腰部底下搭配呼吸，用来伸展腹部的肌肉。

以下这些编辑精选好文章也千万别错过喔！

??初恋系发色图监！超显白＋日常可染的『棕色发分析』，你的肤色最适合染哪款？

??只是差10度就差很多啊！快来调整你的拍照角度，7个Before/After矫正对照图监请收藏

??痘痘冒不停？从体内改善最快

??你昨晚睡得好吗？五招教你如何『提升睡眠品质』，不但睡得好还能睡出好皮肤！

??Pantone2020年度代表色趋势！显白沉稳＃ClassicBlue经典蓝，从彩妆、指彩到发型搭配参考

??『康是美必买好物清单』！编辑带逛购物日记，这几样不买真的就太可惜了