这大概是所有妈咪怀孕后会先遇到的第一项功课！诊所很贴心，有卫教人员提醒每个孕期应该补充哪些保健食品、也有做贩售，但像我这种没安全感、强迫症很重的妈（神）咪（经病）一定要自己回家做过一轮功课才放心?

⁣❌非业配，请安心收藏⁣⁣⁣⁣

✅DHC叶酸30天份，400微克/颗⁣⁣⁣⁣⁣

备孕开始我就有补充叶酸，一天一颗，DHC小小一颗很好吞咽。⁣⁣⁣⁣⁣

?PChome很便宜$95，作为孕前保养不伤本

1️⃣叶酸FolicAcid⁣⁣⁣⁣⁣ 

?为胎儿神经发育重要成分⁣⁣⁣⁣⁣

?每日建议量600-800微克⁣⁣⁣⁣⁣

✅GNC100锭，800微克/颗⁣⁣⁣⁣⁣

品牌大同小异，我是买GNC，一天一锭不会忘，100天份刚好吃到初期结束⁣。⁣⁣

2️⃣益生菌⁣⁣⁣⁣⁣ 

?孕期容易便秘胀气，我跟老公天生肠胃又不好，因此益生菌的补充个人觉得蛮重要⁣⁣⁣⁣⁣

?整个孕期我都有做补充⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣✅健康力益畅敏⁣⁣⁣

少数获得国家双重认证，孕前公公就买给我吃了，后续怀孕我就延续补充，怀孕初期胀气很难受、严重影响睡眠，於是我睡前两小时吃（后面不再吃东西），这两小时会感觉到肠胃真的有在蠕动，并且能够好好入睡，对於孕期很加分。⁣⁣⁣⁣⁣

?官网价格$1680/30包⁣⁣⁣⁣⁣

?第二孕期（4-7个月）⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣1️⃣钙⁣⁣⁣ 

?进入中期胎儿开始骨骼发育，也很多妈妈会有牙齿、抽筋问题，因此钙的补充不可少⁣⁣⁣

?建议牛骨钙or柠檬酸钙⁣⁣⁣

?每日建议量1000毫克，可持续补充至孕后⁣⁣⁣

?避开草酸食物（菠菜、咖啡等）⁣⁣睡前吃效果好⁣

✅GNC120锭，200毫克/锭⁣⁣⁣

一天我会吃1-2锭，配合牛奶两杯、小鱼乾、起士、海带等去补足摄取量。也别忘了晒太阳30min帮助钙质吸收。⁣⁣⁣

2️⃣孕妇维他命⁣⁣⁣ 

?比较重点：维生素A含量、铁质需达15mg、叶酸需达600mg⁣⁣⁣

?品牌超级多可以比较～我花了非常非常多时间研究！其中大家最care的：维生素A担心过量导致畸形风险。市售剂量其实都是安全的，只是妈妈我个人有些过不去心理这关啊?⁣⁣⁣

?因含铁质，记得与钙间隔3h⁣⁣⁣

⁣⁣✅孕哺儿120锭，一天1-2锭⁣⁣⁣

以β-胡萝卜素取代维生素A，不会很大颗、橘子味道蛮好吞。一颗含量不算高，叶酸300微克、铁质7.5毫克，如外食族建议一天可以2锭。因我本身较注重饮食均衡、较少外食，因此视情况1-2锭，目前吃下来都挺好的。⁣⁣⁣

☑️雀巢妈妈胶囊我个人也很推荐，因为他直接含有DHA200mg不用额外购买。可以先申请免费试用。⁣

⁣⁣⁣☑️善存新保纳多铁剂量较高，易贫血妈咪可以做选择。⁣

⁣⁣3️⃣DHA(分动物性鱼油、植物性藻油）⁣⁣

?促进胎儿脑部、视神经发育，缺乏也会增加产后忧郁可能性⁣⁣

?每日建议量200-500mg⁣⁣⁣

?众说纷纭鱼油会造成生产大出血，医生表示可以放心吃到哺乳期，一天不要超过10颗就好⁣⁣⁣

✅惠氏藻油60锭，一天1锭⁣⁣⁣

俗辣妈妈我最后还是选择最多人推荐的美国大厂惠氏，搭配鲑鱼、海鲜等做摄取，同样可以先申请免费试用，个人很推荐。⁣⁣⁣

?PChome$1780(还有赠送婴儿肚衣觉得超赞！⁣⁣⁣

?第三孕期（7个月-生产）⁣⁣⁣⁣⁣

1️⃣卵磷脂⁣⁣⁣ 

产后护士告诉我卵磷脂功效并非发奶，而是预防石头奶、塞奶，疏通奶水意思。⁣

✅孕哺儿，共60包，2400mg/包，每日1-2包

2️⃣钙、孕妇维他命、益生菌 我会持续吃到生产

?补的再足，我认为三餐均衡营养才是根本，所以我尽量强迫自己对於青菜、水果、牛奶、肉类等摄取。⁣⁣

⁣⁣?后期冲刺宝宝体重，我也有喝美强生妈妈奶粉⁣⁣⁣⁣

?至於为什么都在PChome买，不是业配，因为老公刷卡有回馈?⁣⁣

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