有女孩跟我遇到一样的问题吗？我明明想要变成『筷子脚』，却在做了姐妹口中很有效的瘦腿方式后，脚不但没瘦还有变壮的趋势！如果跟我有一样经验的人请你们一定要看这篇，因为我也是到今天才解开这谜团啊～

首先，你要先知道你脚胖的原因是什么。

一、『水肿胖』

有七成女生是因为水肿为最主因。以下有几个原因可以让你辨别你是不是这一型～

1.穿袜子和内裤的压痕久久无法消失

2.有便秘的状况

3.脚的大小白天跟傍晚不同

4.每天坐办公室或是久站，容易维持相同姿势

5.不太运动

6.喜欢吃盐份高、味道重的食物

7.总是会觉得脚肿肿的

8.容易疲惫

9.体质偏冷、易手脚冰冷

10.睡眠时间不规律

如果你的脚也有上述状况的话，请跟着下面的步骤，一起来按一按吧～（保证让你顺利瘦腿成功啊！）

首先，先从脚趾到脚踝由下往上按摩五次左右，按压五次膝盖的背面的穴道。

接着，用手将大腿部分的脂肪，用像拧毛巾一样的方式按摩五次。再从膝盖到大腿由下往上拉提五次，并在骨盆处朝着箭头方向按摩，只要照着这些步骤，就可以成功击退水肿哦～大家快一起来试试看吧！

二、『肌肉胖』

你的小腿总是肿肿的，大腿一用力就会跑出肌肉吗？那我想你脚肿的原因就是因为『肌肉胖』了！快点来看看要怎么对付肌肉型的脂肪吧！

接下来有个影片可以让大家实际一起做做看！请大家在家的时候也不要偷懒，一起打击『肌肉胖』吧～

三、『脂肪胖』

最后一种『脂肪胖』，就是因为摄取太多卡路里而导致脂肪的推积。所以第一步还是要从饮食方面开始改变。注意脂肪跟糖份的摄取、均衡饮食、并注意摄取的量，是几个大方向。再来，就是吃多少动多少了～适度的运动也是避免不了的！

最简单辨别『脂肪胖』的方式就是［脚并没有特别的胖，而是整体都一致］那你可能就得用对方式去对症下药了。

对抗『脂肪胖』按摩也是少不了的事，再配合上饮食的控制＋运动，相信要瘦不是难事。不过可得好好控制吃甜食的慾望，虽然这不是简单的事，不过让我们大家一起来努力吧！