有些上班族会有久坐的问题，这样不仅容易使下半身水肿，还可能使你的臀部变得扁扁的不好看！没关系，莫急莫慌莫害怕，只要每天做一些简单的运动，找回你的自信绝对不是不可能，拿出你想变漂亮的决心，一起开始美体运动吧！

１。正确坐姿

首先要调整好坐姿，正确的坐姿不但可以减轻疲劳程度，还可以让你看起来更漂亮，能瘦的话小编都愿意尝试ＸＤ

２。脚掌运动

这个运动在办公室或是能坐着稍微休息一下时都可以试着做做看。长时间下半身没有活动容易使肌肉较为硬固，可以每一小时作一次或是想到就作。用手放在椅子上支撑，左脚脚掌离开地面，左右摆动，这是第一个部分。接下来脚尖碰地，让小腿前面的肌肉能够伸展到。最后脚跟碰地，伸直小腿后方的肌肉使其减缓紧绷程度，三个部分为一回合，记得要换右脚也试试看哦。

３。瘦大腿运动

如果比较忙碌可以先从简易版的开始做，将双腿的膝盖部位夹紧，可以利用身边的东西，例如：纸张、宝特瓶等物品，夹着不要让它掉了，这时候大腿会有点酸甚至抖动，这是正常的，运动到大腿才会瘦嘛～不过记得不要夹太久，过度的运动对身体不好！

还有进阶版的可以参考看看，一样是膝盖部位夹紧，但手放在大腿之间，向外侧用力。夹紧是向内，而手是向外用力，彼此互相抵抗，也是可以动到大腿的喔～

４。消水肿运动

准备姿势是将左脚的小腿肚放到右脚的膝盖上（不是翘脚哦），接着以脚踝为中心转动脚掌，边坐着边消水肿，感觉不会太辛苦！别忘记要左右交换。

天下没有白吃的午餐，相信女孩们拿出坚持努力一下，不会一点效果都没有的，把握时间让你的曲线更加美丽吧～