日本知名杂志从去年11月开始连续企划偶像减肥的方式，让不少曾经被嫌肉肉的女明星们成功瘦身，这次要介绍AKB48大家志津香也是在短短一年内就瘦了11kg，真的让人非常好奇他是怎么瘦下来的，一起来看完整的整理报导吧

大家志津香瘦身前的照片

从一开始三个月就减掉8kg到一年内共减了11kg，完全靠饮食与运动健康的瘦身才会让身材紧实健康哟

原本58.5kg现在瘦到48.5kg的好身材真的很令人羡慕，想知道她怎么瘦的吗？一起来看看完整公开吧

蛋白质饮食法

食物以鱼为主食不摄取其他的肉类蛋白质，将白米换成糙米饭但饭还是以少量为主，透过蛋白质的摄取可以增加新陈代谢，但人体还是需要碳水化合物所以糙米饭还是要吃一点哟，还有减肥期间绝对不能碰酒哟

柠檬苏打水

苏打水会增加饱足感就不容易嘴馋，而柠檬具抗氧化的效果除了美白还可以保养，所以前阵子柠檬水很火红不是没道理的哟

泡澡

泡澡会促进血液循环与新陈代谢排除老废角质，对正在减肥的人一定要多多泡澡哟，泡澡约一个小时就能达到效果搂

有氧运动

运动是减肥期间一定要做的事，因为运动才能真正达到减肥的效果，不只瘦的美也会瘦的健康，对女生而言有氧运动是对女生的效果非常有帮助的哟

游泳

除了有氧运动外，游泳也是对全身锻链非常有效果的，所以女生一定要养成游泳的习惯哟

大家志津香说她减肥最重要的要素，就是以健康的饮食习惯与运动达到减重的效果，大家记住了吗？夏天即将来临一起减去冬天囤积的脂肪吧