我们时常在乎小腹和大腿的肥肉，但却不曾在意过背部，反正自己看不到，所以就选择忽视，但是当夏天来临，穿上清凉的背心时，你不知道为什么自己穿起来就是不像别人穿起来那么好看，那就是因为你的背部线条不够清晰，不够有曲线。假如你想当背杀，但是你的背却一点都不杀的时候，就该好好训练一下了！

＃背部锻链运动

简易版：拿起一条毛巾进行简易的背部锻链运动，轻松又简单，反正你连核心都在做了，没有差这几分钟的背部锻链吧？透过影片来学习：

进阶版：假如你的有心想锻链背部线条，那其实也是一项学问喔！透过这则影片你可以看得更清楚，其实锻链背部的线条可不比腹部来得轻松。透过影片来学习：

瑜珈：除了透过锻链运动之外，瑜珈也是一个训练背部肌肉的方法，透过延展身体的动作，就可以拉提、以及雕塑背部的曲线。透过影片来学习：

透过训练背部肌肉的运动，其实更可以帮助你的姿态端正，将不好的驼背习惯矫正过来

当然，如果你想要伴随让体重更加轻盈，那就要搭配清淡的饮食，但也要提醒水水们营养要均衡，不要为了美，伤了身体啊！