生在tw，相信大家都有共感的就是美食是如此垂手可得，凌晨饿了，7-11更是楼下转角或是几百公尺的距离而已。每次只要翻到食物背后，都会看到一个栏位写多少大卡的热量，但你对100大卡、500大卡这些数字有实际的概念吗？姑妈这次整理出平常会吃的食物和不同运动对应，看看你喝一瓶可乐、一杯珍奶，或吃一次吃到饱火锅，需要跑步、做瑜伽多久才能消耗完。最后想说姑妈看到对应的运动和时间，才发现这些食物的热量真是可怕啊！

#大杯星牌冰那提

炎热的夏天几乎满街都人手一杯的冰那提，其热量为149大卡，若是以瑜珈作为对应运动，可是需要花费整整60分钟才能消耗掉的喔！(*参考者为50公斤之民众)

#M牌四块鸡块

大家从小就必吃的鸡块，以4块为单位，其热量为193大卡，若是以拖地作为对应运动，可得花上63分钟才能减去。(*参考者为50公斤之民众)

市售600ml的可口可乐，可是速食的较好良伴，一瓶喝下肚的代价是252大卡，若是以骑脚踏车作为对应运动，请准备为它花上76分钟的时间。(*参考者为50公斤之民众)

#M牌大薯

薯条真是解嘴馋的神物，独享大薯更是放纵自己的方式，记得它的热量是376大卡，若是以慢游泳作为对应运动，必须得游上个72分钟才能消耗掉喔！(*参考者为50公斤之民众)

#达牌白酱海鲜披萨

白酱海鲜披萨可是姑妈的最爱，吃了一口就停不下来，不过吃完整个披萨会让你多上432大卡，若是以慢跑作为对应运动，没有64分钟的时间是消耗不完的！(*参考者为50公斤之民众)

#大杯全糖珍奶

只能说珍珠奶茶已经是国民饮料了，它不仅是我们tw的骄傲，更是陪伴我们度过各种时期的必备凉饮，不瞒您说一杯大杯全糖珍奶的热量为653大卡，是不是很惊人！若是以全场篮球作为对应运动，必须得花上个95分钟才行啊！(*参考者为50公斤之民众)

#小7排骨便当

有时候午休时间眼看就要结束，小7的排骨便当便是快速又方便的选项之一，其热量为149大卡，若是以瑜珈作为对应运动，可是需要花费整整60分钟才能消耗掉的喔！(*参考者为50公斤之民众)

身为正港的tw人，你一定吃过火锅吃到饱。作为食物，没有个3000大卡是吓不到各位的，若是以爬楼梯作为对应运动，可是需要花上429分钟这种天文数字才能将拼命吃的火锅给消耗掉，相对於爬完8座的101大楼，是不是很惊人啊！(*参考项目为平均一次吃到饱的热量，并以体重50公斤之民众为参考)

#卡路里vs.运动

维持健康的身材超级不容易，是我们人类与生俱来的长期工作之一，毕竟有好的体态才能让我们继续吃上我们最爱的美食。但别忘记，在挑选食物之时，可以多花个几秒钟想想热量是不是过多，完食之后又要花上多少时间消耗掉可怕的热量了！