每当在协助学员做体重控制、调整饮食菜单

🍹平常有没有喝饮料的习惯？！

还好耶～～

因为我都选无糖或是零卡标示的饮料😂😂

通常爱喝饮料的人

好像坚信『零卡路里』，就比较不会发胖😂

好唷！不管爱不爱喝，今天还是要来揭露市面上⋯⋯

瓶身上头写着『零』『低卡』『无』『少』美妙字眼的饮料

🚫零卡饮料：500ml的宝特瓶1瓶可能含有24kcal(卡)

👉🏻不管是食品或是饮料，事实上100g(100ml）热量低於5kcal时，都可以这样标示。

🚫低卡饮料：500ml的宝特瓶1瓶可能含有99kcal(卡)

👉🏻同样的，热量低於40kcal时也是。

呀～～所以呢♨️♨️

不是标示零卡就真的没有卡路里(热量😭）

通常饮料中的热量，取决於糖分有多少。

只要控制甜度，就能控制热量。

但很可惜的是，大部分的糖都是人工甜味剂来着～🚫

阿斯巴甜、醋磺内酯钾等代表性的人工甜味剂，不但出现在饮料中，连酒精、零食、调味料都很常见。

👉🏻甜度是砂糖的数百倍、成本低廉的人工甜味剂，可是加工食品不可或缺的原料呀🔥🔥

👉🏻吃太多人工甜味剂

肠胃消化、代谢、内分泌都会失衡，所以如果觉得自己的腰围一直减不下来⋯⋯⋯⋯

可能就是过去长时间喝饮料的结果⚠️⚠️⚠️

所以，身体是公平的

但也不是说都不能喝

（这样好严格☹️☹️哈

而是它们不是我们日常饮食的选择

特别日子、特别节日活动

还是值得这些垃圾食物满足我们口腹之慾啦！