根据中医有一说法是『人体排毒时间表』，不过其实人体的器官可是一整天都在运作，并不是到了固定时刻才开始啦～这篇主要是要提醒在各个时段该做的事情，所以又可称它为人体黄金排毒时间表。

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｜23:00～7:00人体排毒黄金时段｜

23:00–1:00肝脏排毒

说到肝脏，它可说是人体中较大的排毒器官，肝脏所分泌的酵素，不仅能处理掉由肠所吸收的毒素或废物杂质，同时也能去除血液中的有害物质，所以才会说尽量不要吃宵夜或是太晚睡。

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1:00–3:00胆

大家都知道胆囊的主要作用是储存胆汁，它会将胆汁送到肠道，帮助消化吸收。肝脏在分解完毒素后，一部份废物会经由胆汁送到肠道，再随粪便排出。

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3:00–5:00肺

该睡觉的时间去睡觉，透过充足的睡眠来恢复精神与体力，让身体各个器官能够在这段时间减缓或停止不必要的多余运作，如此一来不但可以让身体达到排毒的较大效益、同时也是养皮肤的较好时机，所以才有美容觉这个说法啊！

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5:00–7:00 大肠

一起床可以先喝些温水，如果有便秘的状况，建议可以多补充些粗纤维食物，像是麦片或全麦面包等来帮助排便。

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7:00–9:00 胃

吃早餐的时间可以摄取养胃的食物，如：花生、核桃、苹果、胡萝卜等，这时候尽量别喝冰饮，加入蜂蜜是不错的选择。

9:00–11:00 脾脏

脾脏有好的代谢能拥有红润气色，这时候也是工作、学习的时候，记得多喝点水、避免用脑过度产生精神不济。

11:00–13:00 心脏

器官中最重要的心脏，午餐可以选择补心的食物，据说桂圆可以补脾益心，不妨可试试看。

13:00–15:00 小肠

这时候刚吃完中餐，建议可以起身动一动，像是踢踢腿散散步刺激一下小肠经，让小肠更好蠕动。

15:00–17:00 膀胱

到了下午，相信有许多人开始精神不济，这段时间就是要多喝水啊！但千万不要一下子喝完，请以分段式喝水，或是可以喝一些健康饮品，帮助排出身体不好的废物。

17:00–19:00肾脏

最适合锻链身体加快肾脏排毒的时间，进行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的运动项目。

19:00–21:00心包

中指对应着心包经，饭后时间可以按按中指或做弹指动作活动心包经。

21:00–23:00淋巴、内分泌系统

配合颈部或按摩腋窝处的极泉穴按摩，有助於淋巴排毒。(但其实淋巴系统是一整天都会运作啦)

最后，提醒大家：维持健康水水不是一步登天！要先培养良好的生活习惯、有毅力坚持下去，才能够拥有完美健康身体和超好皮肤。

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