有没有曾遇过明明吃得很健康也有去运动，但体重还是一样重？又或者是体重BMI数字看起来在正常数值范围内，但镜子中的自己总是肉肉的厚片女孩？以下将替大家整理几个让身形看起来肥胖的因素，其中有几个甚至是生活习惯让你看起来变胖，完全是致胖的隐形杀手啊！

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│进食的量与时间不对│

可能有许多人会认为晚上8点后吃东西或是吃淀粉、精致甜点和炸物就是造成肥胖的罪魁祸首，但其实这观念不完全正确，会造成肥胖的最主要原因简单来说是『吃、太、多！』，因此无论是吃一般食物、垃圾食物或是超健康水煮餐，只要摄取过多卡路里，超过你身体所需的热量时就是变胖的时刻！

当然不是鼓励大家可以放肆吃垃圾食物，要小心吃太多还是会造成慢性疾病的产生，能不碰就尽量不碰啦～

最刚好的饮食控制建议是选择以原型食物为主，做好『份量掌控』及『热量控制』，瘦身建议参考为一天吃进的热量至少要大於基础代谢，但小於每日所需，加上多喝水与适当运动，这样才可以健康瘦。

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│喝太少水│

喝水绝对会是在执行瘦身计画中非常重要的一环，可能有许多女生会选择喝运动饮料或是高蛋白，但其实无论是运动饮料或是有口味的高蛋白，它们的含糖量很高，一不小心可能就会摄取过多的糖分，就是让你变胖的原因啊～其实当我们的身体水分不足时，较容易感到疲累感，让你以为是肚子饿了反而摄取更多不必要的食物，因此，多喝水不但可以提升基础代谢，帮助体内消化，还可以排除体内不好的毒素，让身体循环更好，同时在皮肤状况上也可以得到非常好的回馈，多喝水真的是益处多多啊～

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│姿势不良│

没错，姿势不良也有可能让你变胖！但这比较像是外型变胖，而非体重上的增重。像是骨盘不正就会变成横向发展的肥胖体型，如果常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前倾的问题还可能会导致腰痛及妇科病。另外，骨盆后倾则是较常发生在长时间坐着和驼背的人身上，臀部和大腿容易无力；习惯耸肩、胸部内缩，进而脊椎弯曲脖子变短，这个姿势久了之后就会变成虎背熊腰的厚片女孩；低头族女孩也会因为长时间低头而挤出双下巴，给人家一种肥胖又变矮的视觉，想看手机时较好的姿势就是垂直紧靠椅背＆下巴微内收，让手机去迎合你的视线，而不是靠低头去看萤幕。

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│睡眠不足│

睡眠充足可是瘦身计画中最基础的一项条件啊！睡不饱不但让身体更加疲惫，也容易产生肚子饿的状况，不由自主地想吃更多食物，这时就会失去饮食控制，而且一旦熬夜，就会想吃宵夜，不但容易变胖、黑眼圈更深，甚至还会乱长痘痘，毫无益处啊～

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│停滞期、无法坚持│

最后就是在瘦身计画中遇到「停滞期」，体重下降的速度越来越慢、甚至是看不出有变瘦的迹象，或是一开始就一头热将计画写得相当满，但实际上却没有执行确实，导致放弃或复胖的现象，瘦身计画记得要把时间安排至少3个月以上，而非短时间内快速瘦身，遇到停滞期时就是继续维持，再过几个礼拜就可以看到明显变化；瘦身运动则是要循序渐进，除了安排运动的时间之外，也可以从生活中简单做起，像是看电视时就可以搭配简单的运动或是拉拉筋、睡前抬腿等等，又或者是多走走路、爬爬楼梯，这些都是在无形中可以瘦下来的好习惯！

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