饮食严格的控管＆定期的运动训练，是瘦身的不二法则，不过日常生活中，其实还有许多地方也能靠着减脂小观念，来帮助你保持体态的路上轻松一点，不管是从烹饪时、吃饭时、工作时，都有不同的方法，让你也能养成维持身材的好习惯～

在瘦身时，餐盘较好是选蓝色调或是小一点的，大家都知道蓝色是能有效降低食慾的颜色，而且盘子小一点的话，就会有种食物好像很丰富、很多的欺骗感，搭配上细嚼慢咽，就能慢慢改变食慾，变得吃少一点。

｜用调味粉代替酱汁

食物大部分的美味都是靠酱汁加乘的，不过这样的美味也是热量的来源，料理的方式＆酱汁都是左右你摄取卡路里的关键，减脂的时后大多只能吃水煮、清蒸的食物，难免味道会比较单调无味，建议可以利用调味粉来增加风味，又不会过多的负担！

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煮菜时几乎都会用到油，无论油的种类，不小心到太多的油，还是会让你的热量破表，所以比起直接倒油，不如改成用喷雾式的，在锅底加入是当的油量又不会过多，每次这样喷一下就能少吃一点油、少增加一点卡路里！

｜吃饭前喝杯水

只是喝水也能帮助你瘦身呢！养成饭前喝一杯水，不只可以增加每天喝水的量，还能帮助身体排毒、增加饱足感，一杯水的量就能让你少吃一碗饭，如果每餐都养成习惯喝杯水，就能让每天的总热量减少5%左右～

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｜不要一直坐着

每天结束工作回到家，就是直接坐在沙发上一直到睡觉吗？一整天坐在办公桌前，回家还一直坐着，这样不只对腰部健康不好，还会让脂肪容易堆积，较好还是随时要起来走动，就算是在看电视，也能站着做点伸展动作，动一动全身的筋骨也是很不错的！

这些日常的减脂观念是不是超级简单又轻松，只要一点点小小的改变，长期累积下来也会有不一样的效果，就算你没有要瘦身，也可以从现在养成这些好习惯喔～