炎炎夏日到来，今年的夏季温度恐怕都是飙到30度以上了，面对这么可怕的太阳公公🌞，还是止不住夏天想要往外跑的冲动吗?害怕晒黑又晒伤皮肤吗?这篇就替各位美丽女孩简单汇整『夏季美白技巧』，一起来对抗可怕的紫外线吧!!

🌞什么是UV-A?什么是UV-B?

UV-A (紫外线A波)是波长较长、穿透力较强，能进入至肌肤真皮层的紫外线，会导致皮肤晒黑发炎以及老化等问题。要预防UV-A必须选择标明「PA」的防晒产品，一到四个「+」号不等，「+」号越多表示延缓晒黑的时数就越长。

UV-B(紫外线B波)是波长较短，能量较强，容易造成皮肤晒黑、晒红的紫外线。要预防UV-B要选择标明「SPF」的防晒产品，随着防晒系数数字越高，防止皮肤晒红晒伤的能力就越强。

🌞如何选择防晒产品?

SPF15/PA+→适合室内活动，稍微会照到紫外线的情况使用。

SPF15~25/PA+~++ →适合阴天或是树荫下的室外活动使用。

SPF25~30+/PA++~+++ →适合在阳光下活动的情况使用。

SPF50+/PA++++ →适合高强度UV环境，比如夏天郊游或是海边日晒等情况使用。

🌞防晒产品的种类有哪些?

1.防晒霜: 呈膏状，油性大、质地较稠厚，乾性皮肤适用。

2.防晒乳:质地较防晒霜清爽，适用於油性皮肤与混合性皮肤。

3.防晒喷雾: 质地清爽，适用於任何肤质。

⭐导致肌肤暗沉的4大原因

检视一下自己生活中有哪些原因会导致肌肤暗沉的呢?

1.日晒的黑色素生成、沉淀

「紫外线」拥有能够让肌肤产生发炎反应的紫外线波，而肌肤为了保护晒伤的皮肤，所以生成黑色素，黑色素会随着肌肤的新陈代谢，和老废角质一同代谢掉，但是当黑色素过多时反而会沉淀而导致肌肤暗沉。

2.没有促进肌肤新陈代谢

肌肤本身就具有制造新细胞，代谢老旧细胞的功能。但是当新陈代谢的周期被打乱后，无法代谢的老旧细胞就会一直堆积而最终导致生成许多的黑色素。

3.血液循环不顺导致的乾燥、不适

肌肤之所以能保持晶莹剔透是因为血液将水分、营养素充分的运送到各个细胞，一旦血液无法流畅运送就会导致新陈代谢变差，造成肌肤乾燥不适而且肌肤会失去红润，脸上色斑也变得明显。

4.胶原蛋白的糖化

肌肤七成都是由胶质构成，也就是蛋白质。

"胶原蛋白糖化"意思就是人体内的胶原蛋白质与体内多余的还原糖(碳水化合物)反应(又称梅纳反应)，生成了黄褐色的大分子物质，如果你喜欢吃油炸类、甜食就要注意罗!

日晒后的72小时是关键!!

是不是因为自己是易黑体质就放弃白回去的念头了呢?其实肌肤接收到紫外线伤害后到黑色素沉淀是需要72个小时，因此日晒后的肌肤修护是非常重要的!!

💖美白方法1:冷敷后保湿

其实晒伤就像肌肤轻微程度的烧烫伤，是非常需要冷敷的。用毛巾裹着冰敷袋或是冰块，轻轻的冷敷晒伤的部位直到退红，接着再使用低刺激没有过多成分的化妆水保湿即可。(千万不要想马上美白而使用含有美白成分的化妆水，美白成分容易对晒伤后的肌肤造成刺激，继而让黑色素沉淀!)

💖美白方法2:防止肌肤再日晒

晒得越黑，就要花越多时间恢复白皙。防晒不是擦了就好，时时提醒自己间隔2~3小时就要擦一次，并且多花心思利用各种防晒小道具防范再有过多的日晒

💖美白方法3:退红或是刺痛感消失后使用美白化妆品

美白化妆品具有防止黑色素沉淀的成分，亦有漂白已沉淀色斑的功效。含有维他命C衍生物，与一般维他命C不同，能治疗暗疮疤痕。但是所有的保养品、化妆品都使用美白成分产品容易造成肌肤乾燥，因此建议化妆水使用低刺激成分、美容液使用美白成分、乳液使用高保湿成分产品去搭配护理。

💖美白方法4:促进肌肤新陈代谢

促进代谢让肌肤生成新的皮肤是加速美白的关键之一。那该如何促进新陈代谢呢??告诉你一个小秘诀:那就是「让肚子挨饿30分钟」!!原理是当肚子空复时，会刺激成长激素的分泌，因此感受到空腹感30分钟之后进食不仅能提升你的基础代谢，还能够促进肌肤的新陈代谢!!

💖美白方法5:营养均衡的饮食

均衡的饮食也是促进肌肤新陈代谢的重要关键之一。不只是蛋白质、维他命，锌、叶酸等营养素都很重要，注重三餐均衡摄取各种营养素，也可以参考吃一些营养补给品来补充缺少的营养素喔!

💖美白方法6:高品质的睡眠

睡眠中分泌的成长激素是会大大促进肌肤新陈代谢的。让自己入睡3小时前结束晚餐、1小时前结束沐浴，入睡前少使用电子产品，放松身心。为了能够分泌更多的成长激素，入睡后3小时的睡眠品质是关键!!

💖美白方法7:适度的运动

运动也是促进成长激素分泌的方法之一。游泳、慢跑、重训都可以，但是为了避免日晒，尽量选择可室内活动的运动，比如瑜珈或是健身房重训等。

去角质产品各种都有，磨砂类、凝胶类，选择适合自己的产品种类定期做去角质。但是建议时机是肌肤晒伤的1~2周之后喔!虽然去角质可以帮助老废角质代谢，不过若是过度频繁地去角质，反而会让还未完全成熟的角质层暴露在肌肤最外层，使肌理不平整，还是会显得暗沉的。

⭐为了美白:日常的保养

"内在调理"以及"外在保养"两者都相当重要!!以下针对日常的保养跟你做重要的分享:

1.正确的保养方式

首先，涂抹化妆水、保养品的力道是要轻柔不可大力，拍、搓、揉都有可能造成脸部的色素沉淀。

2.基础保养缺一不可

卸妆+洗脸+化妆水+乳液缺一不可。日常注重脸部防晒也要记得卸妆卸下防晒喔。

3.卸妆、洗颜最重要

或许大部分人认为美白最重要的是化妆水、美容液，但其实最重要的是卸妆洗脸。如果每天没有确实将毛孔脏污洗去，是会让脏污沉淀在毛孔导致脸部皮肤暗沉。

卸妆不一定是化了妆才要用到，平时的卸妆动作也是非常重要的，因为脸上的油污是没有办法光靠洗脸就能去除的，因此就算没有化妆也是需要卸妆的。

4.面粉敷脸最实惠

使用的是『无筋面粉』，将水一点一点的加入准备好的两汤匙面粉中充分混和均匀，直到没有面粉的颗粒，并且调整到适度的黏稠度，再敷上脸部。从容易生油脂的额头、鼻子开始，避开眼睛以及嘴巴均匀的敷在脸上，大约10分钟后用水洗去即可。记得要使用新鲜的面粉喔。

5.一年中都要做好防晒

不是只有夏天、日晒强烈的时候才要做防晒，因为紫外线是时时都有的。就算是没有化妆的日子，外出也不能忘一定要使用化妆水、乳液以及防晒，这三者缺一不可。除了夏天，春天、秋天也要做好身体的防晒，随时都要抗UV。

美白的保养是最费时费力，却也是最简单最容易实行的。只要时时提醒自己注重平日的保养以及生活作息，不仅能拥有晶莹剔透的肌肤也能够拥有健康、美丽以及自信。只要实行上述几个简单原则，相信你能够成为比太阳耀眼的白皙女神喔!!

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