保持体态除了不要发胖以外，最重要的就是身体的线条，美丽的线条就能让整体更好看，尤其是有驼背问题的女孩，视觉上就比别人矮几公分，所以想要改掉这个坏习惯，除了戒掉驼背外，还能利用按摩的方法，同时减少脖子上的细纹呢！

首先要找出有没有驼背的问题，就要测试脖子有没有前倾的问题，简单的方法就是正常站立的时候，查看耳垂的位置有没有跟肩膀在同一条直线上，有的话表示你的姿势很正确，相反的线条弯曲的话，就是姿势不正确喔！

｜Step1：伸展肌肉动作

首先把头往上仰后保持动作，记得不要把肩膀拱起来，然后抿嘴15下，再把头往左边向后摆，搭配深呼吸10次，右边也一样动作，最后把手打直十字交扣抬起来，深吸一口气，慢慢吐气后手往前伸直，同时头往下低伸展颈部，来回做个15下

｜Step2：按摩放松动作

利用指节往锁骨下方的肌肉，呈45度角来回按摩，左右两边各做30秒，接着按摩下巴后方的淋巴，画圈的方式左右各15下，最后再从胸前的肌肉，往上按到下巴后停留几秒，再分别往上按到淋巴的位置，全程手指都要出力帮助肌肉往上提

以上的动作都做完后，记得用热毛巾包覆住我们的脖子，不要太烫以免受伤，有些微的温热感就好，大约敷个10分钟左右，期间毛巾如果不热了，可以持续做跟换！

｜注意的地方

记得伸展跟放松的过程中，动作不要快急重，也随时注意不要憋气或是耸肩，以免姿势不良受伤，另外按摩的时候也能搭配上保养品，例如乳液、颈霜、精油等等，一方面不会伤到肌肤，还能顺便淡化细纹、保养肌肤呢！

想要调整自己的驼背，展现出更美丽的曲线，就要记得随时提醒自己不能驼背，然后每天跟着这些动作做，就能渐渐改善错误的姿势罗～