还没新年的时候就已经开始呆在家，特别是WorkFromHome的女孩们，有没有发现自己身材越来越向横发展，更何况新春又要到了，想吃的东西就更多了！小编也是女孩，知道大家下班以后也只想好好休息，不想再动了，所以在这里搜罗了各种瘦身小技巧，每天在细节上做到位，就能不知不觉瘦下来，新年还能防胖，放心吃吃吃！

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新年防胖的小秘诀不藏私公开！日常也能维持的瘦身技巧，新年前就能快速瘦下来大吃特吃！

1.每天坚持饭后靠墙站30分钟。2.可以少吃但是不能不吃，或者可以将heavymeal换成健康低卡的食物。3.没事多踮脚可以拉伸小腿的线条，利用了肌肉发力塑造线条。4.多做拉伸动作消除赘肉，也可以尝试「逆向仰卧起坐」的动作瘦小腹。5.每天敲打大腿两侧瘦腿，让腿部线条更好看。

6.长跑和跳绳能够燃烧脂肪，甚至还有正确跳绳方法以达到最好的效果呢～

7.戒掉膨化食品，例如快熟面等。8.早上醒来空腹喝温水排毒，有利美容养颜。9.晚上不吃甜食，但也不是完全不能吃，可以尝试低脂甜品。10.三餐要定时，让身体摄取足够营养。

11.不要节食，容易导致反弹。12.按时吃饭少吃油腻食物。13.睡前将腿靠墙保持一小段时间，可以瘦小腿！14.一定要吃早餐，或者给自己做高颜值燕麦早餐，不仅能吃饱，还特别开胃！15.一天要喝够八杯水，戒掉碳酸饮料，多喝水真的有效！

喝水时间表

这绝对是我们生活中最简单，但却容易被我们忽视的一个小技巧了。通过喝水，能让我们有饱腹感，特别是我们餐前，能够避免我们因为肚子饿而暴风吸入，从而摄取太多不必要的“罪恶感”～

早上7am空腹喝温开水，有助于肠胃蠕动，缓解便秘。

早上8am–11am这期间至少要喝两杯水，并且在饭前喝一杯温开水，增加饱腹感；饭后就尽量不要喝水了，不然容易把胃撑大哦。

下午2pm–6pm在这期间要喝到至少2杯水。

傍晚8pm运动后喝一杯水，补充身体流失的水分。

晚上10pm晚上期间再喝一杯水，但如果是睡前两小时就不要喝太多水了，不然隔一天会水肿。

睡前小运动

我明白，小编真的明白啵，下班以后真的很懒惰运动了，但是你知道吗，15分钟也算是运动哦！为了自己美美的身材，在忙碌的24小时里抽出短短的15分钟来运动keepfit吧！所以小编特别挑选了睡前做的小运动，也能做到塑身的效果哦！

1.单腿拉伸

保持坐姿，将左脚底放进右腿内侧；右腿向前伸直，双手抓住右脚，上半身向前往下压；

这个一组做10次，做完之后换边～

2.下犬式

手臂和脚打开，与肩膀同宽，肩膀和后跟下压，臀部向上；

15秒为一组，总共做2组。

3.臀桥

臀部发力抬起头，将双手放两边，身体和臀部在空中保持一条直线，坚持三十秒；这个做共5组。

4.仰卧抬腿

利用腹部发力并作抬起和放下腿部动作，放下的时候腿部不要完全落地，双手可扶着腿；这个30次为1组，做共三组～

5.猫式伸展

以像猫一样的跪着的姿势，吸气，抬头往上看，手臂和大腿呈90度，上身呈U形做到极限；这一组10次，做2组。

不要看这些动作好像很简单，小编也做起来了，做起来的时候真的可要命了，但感受到肌肉有运动的感觉特别好！做好以后，就能洗个热水澡，就舒服地入睡啦～

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