因为演出《歌喉赞》胖艾咪一角而广为人知的瑞贝尔威尔森 RebelWilson，在观众面前总是维持着圆滚滚的肉肉身材，近期她瘦身有成，顺利在半年内铲肉22公斤，整个人明显比去年瘦了一大圈！不仅双下巴不见了，连五官也跟着变立体了！从照片都能感受到她整个人散发的自信美～一起来看看他瘦身成功的关键是什么吧！

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有一些瘦身减肥知识基础的女孩都知道，蛋白质是组成我们身体肌肉的基本元素，在饮食上像是豆类、鱼、坚果和鸡蛋都是很好的选择。除了这些食材之外，也可以搭配瘦肉补充好的蛋白质，同时也要追求高纤维食物，这些高纤维食物能帮助稳定血糖，抑制我们的口腹之慾，让饱足感的时间更长！

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2.饮食选择健康脂肪

除了多摄取蛋白质与高纤维食物外，在脂肪的选择上也是很重要的，像是鱼肉、酪梨、坚果都是很好的脂肪～千万不要想说减肥就完全不碰脂肪含量多的食物喔！因为好的脂肪可以帮助减慢消化速度，让我们摄取的碳水化合物用比较慢的速度吸收，这样可以让身体的血糖不会太急遽的上升及下降，还能帮降低食慾呢～

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3.一周锻链四天、剩余三天做有氧

瑞贝尔威尔森瘦下来较大关键还是「运动」！他曾在访问中分享自己一周会花7天时间运动，除了一周四次的私人健身教练课程之外，她也坚持每天做一点有氧运动，无论是跑步还是走路、游泳，都是有助於快速燃脂的有氧运动。

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4.要有健康瘦身的决心

瑞贝尔威尔森曾提到，她认为2020是唤起大家重视健康的一年，所以她时不时就会穿上运动服，出去走走，同时她提醒要注意多补充水份，并尽量避免吃甜食和垃圾食物，一开始或许会很困难，但是她已经下定决心要让自己变更健康！所以想要减肥或是想让自己身材变好的女孩，一定要有改变的「决心」喔！

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减肥最忌讳的就是给自己太大压力！瑞贝尔威尔森有说过，正能量及对自己身材有自信的态度是非常重要的～要用健康的方式检视自己的目标并达成它，并享受每一个阶段的身材变化。

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看到这里女孩们是不是也被瑞贝尔威尔森的正能量给激励到了呢～其实只要有决心，保持正向思考，保持好的饮食、运动习惯我们也能健康瘦！