从小就喜欢运动的李佳颖，以前几乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在动，但她发现，单一有氧运动做久了，体态虽然没变糟、却也不会更好。一直到今年开始重量训练后，她的身材曲线才突飞猛进变得更Fit！

「我的NTC老师说女生过了30岁，一定要做阻力训练！」李佳颖坚定的说，她从今年2月开始到健身房运动，至今维持着每周5到6天的运动频率，毅力惊人。她说：「一开始我也经历过健身初期局部肌肉变粗大的阶段，大腿、手臂变壮、甚至连胸部都变『厚』，但我真的很庆幸没有因此放弃，反而持续练下去。只要能跨过那个阶段，体态就会开始变好。」

李佳颖强调：「肌肉真的不是练个两、三天就能长出来的东西，尤其女生因为先天生理条件限制，不是那么容易就会变金刚芭比。」相反的，重训可以让肌肉变得紧实、身体自然更有曲线。她说自己从未设定要练出腹部或人鱼线等目地，但健身习惯养成后，目前「基本上都维持着有四块腹肌的状态，只是可惜不能脱给你们看。」

并未刻意锻链特定部位，李佳颖重训时，从背、胸、腿通通都练，成果相当丰硕，「我记得很清楚是从今年2/16开始上健身房，一个月后我的体脂就从25%变成19%，成效很惊人。」但后来她就不再那么在意数字，只求视觉上体态看起来满意就好。

配合着运动，在饮食上她也有自己的一套，「我觉得健身比跑步还累很多，所以吃东西时我对自己满好的。有时候甚至会自己跑去上引水产买一只大毛蟹来吃。或是生蚝、鲜蚵都很好。」为了补充蛋白质，她甚至还吃了生平第一次的河豚肉。就连水果也有学问，「葡萄柚中也有能帮助燃脂的成份，蓝莓则可以帮助肌肉修复」，看着充满热情沉浸在运动中的李佳颖，真的希望她能出本健身书来造福我们大家！

Text/MarieClaire美丽佳人

Video/ MarieClaire美丽佳人

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