正在减重的人都知道睡前最好不要吃东西，

但你有想过如果每天摄取的总热量相同，

为什么不能在睡前吃东西呢？

营养学家表示睡前如果适当摄取正确的食物，

反而有助於燃烧卡路里，还能抑制饥饿酵素，减少分泌皮质醇，

增加血清素，血清素有助於放松和帮助睡眠。

空腹低血糖不仅妨碍睡眠，

隔天起床也会呈现呆滞委靡状态。

所以，在睡觉时保持血糖稳定，

更有益於健康。

那么睡前适合吃什么样的食物呢?

/不爱运动的你/

专家建议可摄取糖分较低的水果、非淀粉类蔬菜、

优格、起士、全麦面包等复合式碳水化合物，

这方面的食物分解速度较慢，可避免血糖起伏过大。

/保持良好运动习惯的你/

可以选用白肉、蛋等富含蛋白质的食物，

其中所提供身体重要的色胺酸，

可帮助肌肉修复和助眠。

看到这里是不是觉得颠覆你的旧思维了！

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