2022/09/06手作早午餐/早午餐（料理步骤⬇️）

主食：气炸密汁鸡腿/明太子法国面包/水煮蛋

蔬果：烧鸿喜菇/橘子?/番茄?等

饮品：手冲咖啡☕️

早安～～

今天来吃气炸鸡腿排，配烧鸿喜菇，

这～比较像午餐?便当菜了！???

反正，吃不完的都打包中午吃???

过二天、就要中秋节了?～

最近大家，是不是吃很多的月饼/凤梨酥，

记得，要吃也要动哦～！或尽量白天吃，

因为白天的活动量比较大，消化比较快！

补标一下#啾妮吃便当?烤肉周

?祝大家有个吃好又运动健康的周二?

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进口商@moon_track_ltd

▶️▶️料理步骤：

??开始料理吧～?

《食谱中的匙是量匙，若用一般汤匙?请酌量》

?气炸蜜汁鸡腿（有切），料理步骤：

1️⃣备料及腌制

?超市一盒（约二支腿）

?前一晚腌制鸡腿或烤前2小时。

?肉～先热水川烫下～！

2️⃣腌调味料：

?老鲁酱油1大匙匙?日式酱油1大匙。

?味琳1大匙。?盐巴少许

?米酒1大匙?白胡椒粉少许。

?蜂蜜1大匙?香蒜粉（蒜粒）少许

?红辣椒?️粉少许可省。

?香料调味道，可个人口味感觉，调整使用。

3️⃣腌好的切段鸡腿?

气炸锅180度10分，翻面180度8分。

4️⃣洒一点芝麻香松，更有香气更好吃！

5️⃣用腌鸡腿的酱汁，来烧下鸿喜菇。

6️⃣准备水果/生菜?过滤水洗净沥乾！

7️⃣手冲咖啡☕️

FB#缇娜跟小米香的亲子烘培记录

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