经历分手，往往为我们带来巨大苦痛。低沉消极了好一阵子后，我们渐渐意识到「自己不能再这样下去了」，要赶快回复正常生活，於是在内心鞭策自己：「要尽快走出失恋阴霾！」

尽管如此，要走出伤痛谈何容易？想哭的时候还是会想哭、经过以前一起游玩的地方还是会鼻酸、看到对方的动态还是会揪心、听到情歌还是会崩溃、心情低落时还是控制不住大吃或找朋友倾诉......。

与其要求自己赶快「走出来」，不如先放掉这个念头吧:)

「希望自己赶快走出来」这个念头固然积极勇敢，却也容易使用不当，造成反效果。越是鞭策自己走出分手阴霾，越容易放大任何一种负面感受；或者下意识把所有内心的伤痛压在心底层，假装它们已经不存在，殊不知内心的伤口始终未能癒合。

心灵的修复需要时间，我们无法直接跳过癒合阶段，就希望伤口能马上消失。每个人走出分手伤痛的时间不尽相同，快的话两、三天就恢复，慢的话可能一、两年都还无法释怀。

网路上有许多「教人如何走出失恋伤痛」的文章，那些方法都有其道理，只是有时候，内心还是会有空洞的感觉，不知道什么时候才能回到原始的初心快乐？

请记得，你只要专注一件事情

那就是「好好陪伴自己」

「好好陪伴自己」是什么意思

原本，在关系中的两人，彼此激荡出各自需要的频率，共同体验爱情关系中的酸甜苦辣。因为有了另一半的连结，我们感觉到自己「完整」，拥有完整的爱、完整的人生。

分手后，少了另一伴的连结，原本我们以为的「完整感」便不复存在，剩下的是巨大的空虚寂寞，彷佛缺了角的拼图，感觉灵魂被掏空了一样。所以这时候才需要我们「好好陪伴自己」，靠我们自己去补足缺漏的那一部份。

其实，「爱」是我们每个人原本就有的，并不是藉由任何「关系」来得到爱。我们之所以感觉到爱情里的甜蜜幸福，是因为对方与你的相处激荡了你内心的那份「爱」，产生令你喜悦幸福的共鸣。

所以，即便对方离开了我们，你也不会失去任何「爱」，因为「爱」自始至终都一直安放在我们内心里，从未没有消失过。只是我们可能忘记了、没注意到，尤其分手后，更是难以想像这件事。

在感情中，走不出来的原因，往往是因为感觉自己「分离了」，寻找不到内心的连结，想要重新找回「圆满完整」的感觉。

因为分离，所以有匮乏感；因为有匮乏感，所以衍生许多痛苦、愤怒、失望、悔恨、内疚等情绪。

所以才会希望我们先「好好陪伴自己」，把自己也当爱人般一样疼爱，深入内心，再次与自己连结。

当你越陪伴自己，给自己的爱越多，你就越能忆起内心那本已存在的平静与爱。等到那个时候，不需要刻意作什么，你就已经从失恋的痛苦中走出来了。

你想哭的时候，就哭；想放声笑的时候，就笑；想狂吃哈根达斯，就吃；想狂嗑洋芋片，就嗑；想要没日没夜地追剧看戏，那就看吧！想学浮潜、学游泳，那就学吧！

能够永远陪在自己身边的，只有自己。尤其是在经历创伤后，与自我疏远、分离的时刻，更要好好陪在自己身边，把自己当最爱的人一样疼爱着。

所有的失恋解方，无非是来源自同一个前提：我们都要好好陪伴、善待自己。你要与自己站在同一阵线上，不要苛责自己，当自己还没能好好走路时，就别强求自己跑起来。此时，你只需要在旁，好好搀扶住自己就好:)