好久没有来更新我的波波了?此时此刻想来分享一下自己半吊子运动一个月的心情瘦了2.1公斤！原本自己的体重是65公斤因为实在是太胖了简直是人生最胖巅峰！所以在3/21开始决定要认真运动这期间我告诉自己如果没有去健身房那就一定要在家做好瑜伽垫运动！至少在家运动我可以做到（因为我住的地方离健身房有点距离有时候下班回来真的会有点懒的再骑车?）所以我比较常在家做瑜伽垫运动以下是我常做的在家运动⬇️⬇️（有时候会视当天身体状况而定调整组数）1️⃣卷腹30下*3组+提臀30下*3组（交替做）2️⃣棒式训练核心：30秒*3-5组3️⃣侧腰棒式训练：左右各30秒*3组4️⃣侧抬腿：左右各30下*3组5️⃣深蹲：15下*3组（但有时候我都会忘记做深蹲????）6️⃣交叉剪刀脚：30下*3组或空中脚踏车：5分钟（看心情决定）7️⃣靠墙抬腿：15-30分（看身体状况决定）⬆️以上就是我在家做的基本瑜伽垫运动⬆️⬇️健身房的话⬇️1️⃣飞轮+跑步机：各15-20分钟（有氧30-40分）（视情况而定）2️⃣举哑铃3kg各15下*3组3️⃣大腿肌训练：20下*3组4️⃣举4kg哑铃深蹲：15下*3组㊙️因为我是在国民运动中心健身房运动所以有时器材会因人多无法用到但基本就是会做这些训练㊙️而且其实自己也并不是每天超级勤劳的做这些???有时候真的很偷懒就连家里运动都懒得做....没想到没想到没想到！！！！今天是运动差不多满一个月的日子⋯⋯决定还是要来面对事实⋯⋯今天实际测量身材...我的腰大小腿臀部手都有瘦差不多0.5～5公分平均值然后体重从65降到62.9！！！靠自己半吊子努力瘦2.1公斤啦！！！这段期间我每天平均有喝到1500cc以上的水饮料还是有但比之前少最爱的零食巧克力等等慢慢戒（偶尔还是会嘴馋吃一下但有比之前节制?）改吃水煮蛋也有自己煮饭！！！虽然速度有点慢但至少我觉得自己是健康在瘦不靠代餐靠减肥药等不健康方式减肥才是王道！希望自己半年后就能瘦到并维持自己的理想目标50公斤啊???祝也正在减肥道路努力的女孩们也能健康瘦并且每天乐活每一天?????附上左边我现在的照片（65公斤?）跟右边六年前的我（好像50初的样子?）我要再回归50公斤啊！！！！！！！！！！