上一篇文章中已经提过成功减重的前2大心法，所以现在继续接着来谈谈后2大心法吧！很多人都会觉得「方法」、「手段」才是成功减肥的重点，嗯⋯当然要这么说也是没错的！但是！很多人不知道的是：其实要成功瘦下来「心法」也是非常重要的关键因素！嗯⋯非常重要的关键之一！这里来看看减重「4大心法」中的后2大心法！

前篇文章在这里唷!

Point3「体重数字不是一切、体脂率决定身型」

体重数字只是重量，真正看起来胖瘦取决於体脂率的高低！

-很多人在减重时常犯的致命性错误就是一昧地追求体重的数字高低，而完全遗忘或不在意体脂率，其实真正会让人看起来「胖」或「瘦」体重指是占1/3，而体脂率却是占2/3，为什么这么说？！是因为相同重量的肌肉跟脂肪的体积大小可是高达4倍之多，也就是说相同身高体重的人，因为体脂率的高低不同体型大小也会不相同！所以体重数字绝对不会是决定衣服尺寸或视觉胖瘦的因素，关键点还是在於体脂肪率的高低！

Point4「减肥没有捷径更没有速成！只有一步一脚印的阶梯下降才能更容易养成不复胖的瘦瘦体质」

减重速度越快，容易复胖速度越快！

-减肥速度千万不能快，减重速度越慢越不容易造成「溜溜球效应」，由於身体是非常聪明的，当你是使用越激烈、越快的速度减重，身体会出现保护机制，当你使用激烈手段减重时不外乎是激进断食、节食甚至是吃药等等不健康的手段达成目标，当回复正常饮食时就算不吃多，身体会因为怕「再度出现饥荒状态」所以会将所有食物的热量大量吸收并储存成「脂肪」以避免人体因为缺少脂肪而失去生存能力，所以体重除了将会「迅速回弹」同时也会产生「更多脂肪」然后⋯会更难再瘦，周而复始的下来，渐渐的就会越来越难瘦，越来越瘦不下来，甚至是越来越胖⋯

所以减肥真的不怕速度慢，一定要让体重「阶梯是的下降」让身体像惯每一个体重下降的阶段再继续下降，才能真正达成目标而不复胖！

依据Karen本人的经验减肥时使用对的方法减重固然重要，但加上「好的心法」相信一定能更有效也更实质帮助，让你减重的同时顺便打造不易复胖的体质！

#HOLA我是厚片

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关於KarenW.

从137公斤成功减重到现在的52公斤,

一直以来尝试过许多五花八门得减重方式或减肥偏方,

但始终忽胖忽瘦,也不见效果,

后来经过自己努力不断找出最适合自己的减重方式及饮食菜单终於将体重.体脂维持在目前的阶段并没有复胖!

希望能将健康的体重管理及减重方面的技巧方式让更多人能健康地拥有满意的体态!

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