这是很多人都曾经遇到过的问题。以下几点建议或许能够帮到你。

1. 饮食调理

耳鸣牙疼和上火通常都与饮食有很大的关系。为了缓解这些不适症状，你可以从饮食上下手。首先，少吃刺激性的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜等等。其次，多吃一些富含维生素C和纤维素的食物，比如蔬菜和水果。此外，饮食清淡，避免油腻的食物也能起到缓解症状的作用。

2. 中药治疗

中医认为，耳鸣、牙疼和上火都属于中医学上的一些病症。因此，可以使用一些中药来缓解这些症状。但是需要注意的是，使用中药的时候一定要遵循医生的嘱托，不要随意使用。

3. 去医院就诊

如果耳鸣牙疼和上火的症状比较严重，建议去医院就诊。通过医生的判断，可以明确症状，然后定制出个性化的治疗方案。

4. 平时注意口腔卫生

牙疼通常是由于蛀牙、龋齿等问题引起的。因此，在平时需要注意口腔卫生，勤刷牙，口腔保健。这样能够预防口腔问题的发生，减少牙疼的出现。

5. 简单的缓解方法

在药品治疗之前，我们可以先尝试一些简单的缓解方法。比如，用温水漱口、冰敷等等。当然，这些方法仅仅是暂时缓解症状，并不能彻底治好。如果症状持续不退，请及时就诊。

总之，耳鸣牙疼上火这些问题并非不可调理。只要采取正确的方法，我们完全可以缓解或者消除这些不适症状。