自从我开始踏入健身界？哈！就是从有持续运动的习惯开始，时至今日，一路上最常被大家所问到的问题就是：「运动前都吃什么？」、「运动后该吃什么！」

答案其实真的很简单就是「优质蛋白质+优质碳水化合物」

请注意⚠️是「优质」蛋白质⚠️

对我来说优质的定义就是「原型、轻调味、方便取得、好携带」原型食物永远是Karen的第一首选👍🏻

毕竟这是本人一直以来的坚持、运动前后也不要进食过度调味的食物回容易造成恶心、反胃的状况、再来就是有时候实在忙不过来所以吃的食物能不能方便取得是很重要的关键！

最近Karen又发现了一个符合我心中的「优质蛋白质」的选择啦！那就是「美威精选鲑鱼菲力」相较於平常运动前后不是吃水煮蛋、就是吃舒肥鸡胸肉，现在居然多了更优质的蛋白质选择！

千万别以为蛋白质都是一样的，优质蛋白质还是有排名的呢！来！跟我背一次口诀👉🏻「鱼鸡鸭鹅猪牛羊」👉🏻优质排名由左至右！

而且平常本人是极度热爱鲑鱼，是热爱！从头到尾都爱的那种！(鲑鱼除了是优质蛋白更有9种必需胺基酸,Omega-3不饱和脂肪酸)所以当发现有这么方便又可以想吃就吃的到的鲑鱼菲力时，内心小宇宙简直是开心到爆炸！💥

没错！本人一秒入手10片，跑了3间7-11才买到！（因为店长说目前只有7-11独家贩售）除了拿来当作我运动前后的蛋白质补充，还可以拿来当平常饮食餐盒的主菜，看看有多方便就好啦！

而且最方便的是「美威精选鲑鱼菲力」因为已经是熟食了，秒入手就可以秒吃(完全吃得到鲑鱼肉的细致,特有的鲜美脂香)，当然吃不惯冷食也可以微波、隔水加热、覆煎都可以！

目前我觉得较好吃的方式就是直接吃(配沙拉超级赞)、煎香香加点柠檬汁(搭配饭团也是美美一餐)😉大家快去嚐鲜吧！但要有心理准备，因为热销到不一定买得到啦😅

📽同场加映

📍Karen运动前怎么吃？

美威鲑鱼一片+1个拳头大的地瓜+热美式1杯

Tips：1.运动前摄取适量咖啡因不仅能提振精神，它所含的抗氧化绿原酸（antioxidant chlorogenicacid）不仅可促进新陈代谢还能加快脂肪转化为脂肪酸的速度，帮助燃烧更多的脂肪。

2.饮品类记得选择无糖或低糖会更好。

3.选择运动前1-2小时进食最能发挥作用

📍Karen运动后怎么吃？

美威鲑鱼一片+一盒沙拉+1个拳头大的地瓜

1.把握运动后的黄金30分钟进食，30分钟内做能量补给，修复合成肌肉效果最显着！

2.只吃蛋白质，增肌效果不大，因为肌肉的合成需要有碳水化合物的帮忙。

⭐『美威X伊甸爱心活动有您一起关怀爱心不嫌少』

🌟文章中提及之内容仅代表Karen当下亲身体验分享，实际感受因个人主观而异。未来资讯有任何异动，请以当下店家为主，如对产品有任何疑问也请直接询问店家！另外关於美食好吃与否、商品好用与否很主观，Karen只分享我觉得好吃的、我觉得好用的，但实在无法保证所有店家或是其服务及品质永远不变，欢迎大家参考Karen的文章之后，请自行取舍决定，谢谢🙇🏻‍♀️

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关於KarenW.

从137公斤成功减重到现在的52公斤，一直以来尝试过许多五花八门的减重方式及减肥偏方，但始终忽胖忽瘦，也不见效果后来经过自己努力不断找出最适合自己的减重方式及饮食菜单终於将体重、体脂维持在目前的阶段并没有复胖!希望能将健康的体重管理及减重方面的技巧方式，让更多人能健康地拥有满意的体态!

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