2020年热播的大陆剧《三十而已》讲述三位女性在三十岁这个重要的年龄节点，分别遭遇的各种故事，虽说戏如人生，许多工作、关系场景和状态都令人感同身受，但戏剧主演终归是亮丽的明星，体态身型走样和胶原蛋白流失等等许多30+的困扰，丝毫没有在他们身上留下一点痕迹！苦就罢了，又苦又胖又不健康才是身为市井小民、普通百姓的烦恼深渊，今天就来分享35岁前的女孩们一定要知道的神灯精灵好物分享！千万别错过了～

前一阵子老是睡觉脚抽筋超级痛苦

小时候还以为是人品爆发长高徵兆

但身为一个乘风破浪的30+女性

身边又经常充斥一些怀孕中的朋友

知道这事绝对没有如此的美好梦幻

原来30岁以后，急速流失的不只有胶原蛋白

钙也会以每年0.3~0.5% 的速度流失，到60岁，甚至有超过50%的钙质流失

以前总觉得补钙是上了年纪后的事...

看来有意识的找到人生中得力的『钙』世英雄似乎刻不容缓！

因为有轻微乳糖不耐症就没有选择常见的补钙选手牛奶，本来想选起士来作补充，但在寻觅的过程中发现自己也很热爱的黑芝麻竟是含钙量超丰富的天然圣品！

养颜养发补钙圣品—黑芝麻

本次入手的是芝初高钙黑芝麻粉

右：芝初高钙黑芝麻粉（袋装）200g左：芝初高钙黑芝麻粉（随手包）7g*12入

单就外观袋装走一种质感黑色系风随手包很适合上班族下午茶点冲泡

MOMO搜寻《黑芝麻粉》就可以搜到各式品牌，大家可自行依喜好选择

在清一色罐装黑芝麻粉中，选择了这款较少量袋装和随身包款，以免到时喝了两口浪费:P

比较后发现芝初高钙黑芝麻粉每100g含钙1720mg，比一般芝麻粉钙含量高约50%，故强势脱颖而出！

原以为是补钙圣品的鲜奶每100g含钙量才100mg，也就是说芝初黑芝麻粉的含钙量相当於鲜奶17倍，是起士的3倍、紫菜、杏仁果、黑豆的5~8倍、豆腐的12倍！等於一天约60g芝初就可以轻松达到卫生署建议成人一天应摄取钙量 1000mg

补充：不同年龄每日的钙摄取量，4~6岁为600mg、7~9岁800mg、10~12岁1000mg、13~18岁1200mg、19岁以上则为1000mg

​​​​参考了一下芝初官网的芝麻食谱

踢公北呀~胡麻凉拌口水鸡和黯然销魂胡麻拌面看起来也太美味！！每一道都好想点来吃（口水，但碍於本人黑暗料理的技术性障碍，我可能会先走一个低配小当家版XD

一日轻松「钙」达标计画START

*仅记录有使用到黑芝麻粉的部分

★第一道：黑芝麻撞奶

材料：牛奶150cc＋黑芝麻粉20g

因为不习惯吃早餐，起床后选择少量的进食，牛奶+黑芝麻有效率地钙上加钙！

★第二道：藕是经典芝麻糊

 材料：黑芝麻粉15g、莲藕粉15g、黑糖5g

因为自制芝麻糊才发现，原来芝麻糊里头有饭！

使用同样含有丰富钙质的莲藕粉取代常见的白饭，比例上若不喜欢太浓稠的话莲藕粉可以减量，另外因为莲藕粉本身有甜味，不喜欢太甜的也可以不用加黑糖

简单营养，未来疫情解封外出随身包装十分方便！

★第三道：黑芝麻轰炸鸡

材料：黑芝麻粉25g、地瓜粉125g、腌鸡腿肉数个（酱油两匙味醂一匙、鸡蛋一颗、米酒一匙、四颗蒜末）

成品比照片的颜色再深一些，黑芝麻的天然香气搭配气炸的酥脆外皮，和内里弹嫩多汁的腿肉，人生料理巅峰！

黑芝麻搭炸鸡完全灵魂契合!!!

简直牛郎和织女完美相遇，谁也不抢戏，呜呜太好吃，484可以嫁了！！！

以上就是手残人都可以轻松就完成的一日钙摄取量推荐等级★★★★★

【结论】以一袋约$150的黑芝麻粉来说，相当於三大瓶1000mL鲜奶，光从价位上就十分的划算，随身包也很适合上班群早上和下午补充携带方便！

另外黑芝麻粉末的细致也很重要，不管是加热水或是冰的豆浆、牛奶都非常好融合，浓郁的芝麻香却没有常见的油耗味，天然的芝麻香完美融合隐身在各种料理却又不会让你忽略它的存在，非常推荐入菜让全家人一起食用，轻松补充每日钙质所需。

特别一提的是，芝初高钙黑芝麻粉每一包竟然都可以在官网查到它的生产履历，皆通过农药、重金属残留检验、黄麴毒素检验

在这个黑心产品充斥的时代，可以避免市面上有些黑心染色的假芝麻及不健康的添加物，让人吃起来非常放心和安心，非常推荐给像我一样需要补充钙质、想摄取好油脂、养护好发质的朋友唷！

※温馨小提醒：补充好的钙质来源，别忘了每天晒约15分钟的太阳，有助合成维生素Ｄ，帮助身体钙质的吸收，建议选择早上10点前或下午4点后的太阳，此时紫外线量足够，但又不致过量。

芝初FＢ

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