一周回报又来啦！

我在上次打完收工后，隔天就体重就下降

以下复习一下进入R2的标准

⭐R2：Renew，减脂养好菌。⭐✔️进入标准：前一天与今天的体重下降幅度少於0.5kg✔️饮食内容：蛋奶素为主的低碳水饮食持续时间：约1~2个月✔️注意事项：若期间有聚餐破功，隔天要R1至恢复聚餐当天早晨体重✔️营养建议：蛋白质30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30%

我R1才三天，我想是因为之前有先进行#贺尔蒙归零饮食，所以不需要太多天。几乎可以说是痛苦值=0

分享一下R1的心得，惊讶的是蛋白质吃好吃满，居然就很饱，真的不会饿，真的不能小看蛋白质的力量。

而且对於忙碌的妈妈来说，真的是太方便了啊！

进入R2

其实要进入R2饮食，还是有点怕怕的，很怕吃了东西就又卡住，结果完全没有这么一回事，这个体重下降的速度丝毫没有减速，让我真的有信心了起来，也愿意认真的执行不油、不酱的低碳蛋奶素饮食。

不过在吃生菜沙拉时没有酱真的太乾了！！所以后来还是都使用川烫加点天然调味料，盐的摄取量也逐步降低，但是为求变化，会使用不同的汤底去做川烫变化，让吃的时候比较不会觉得自己是头牛！

其中最开心的事，因为胃里有东西了，也能明显感觉肠子的咕噜蠕动，对於一个长期便秘者来说，非常开心。

我也有私讯王医师问问是否能吃豆类（鹰嘴豆之类的），不过目前还是先暂缓食用。

乖乖地听话后，体脂肪跟体重都按部就班的下降，除了最近两天的体重下降缓慢以外，对於内脏脂肪从「5->4」简直是喜出望外！！体脂肪从35%终於也下到34.7%感到开心无比，毕竟当初实施这个计画的目的就是减脂肪量。

体重停滞

所谓的体重停滞，起码要一周以上才会被视为需要做调整的因素。

而我最近临生理期前夕，明显有小腹肿胀感，加上后面两天因为太忙太累，懒得吃两餐蛋奶素，我想可能也是有影响的！请看图片收下我的体重体脂纪录。

明天要认真的吃回来，也一样保持水喝到4500cc以上，我们再来期待后下周的记录吧！

本系列纪录：D1-3

#stopby减脂实验 #贺尔蒙归零重整#肥嘟嘟的泡芙人#体重停滞