🔺🔺重点提示🔺🔺

1.12→14→16小时循序渐进

2.吃的食物，禁油炸、甜食、零食、饮料。

3.请吃8分饱即可

4.睡觉前6小时一定要停止进食

5.不要吃消夜

6.喝水喝水喝水！2000cc！

撑不下去的心理战术，我教你😂

我是一个非常懒惰的人，都没在运动，也很懒得真的照表操课，或是减肥三分钟热度，到最后又很后悔，我都可以做得到了，我相信你也可以。✨✨

把你的虾皮、网拍、偶像、淘宝打开，收寻比基尼，看看这些人的身材，看看自己！他做得到，你也可以！✨

以上给大家参考！👏

请放在手机桌面、line聊天桌布、贴在房间门上，贴在脸上(?

这边说明一下～由营养师制作的图表可以一目了然的很清楚。

以一个正常作息的上班族制霸图↓

1.早上9～晚17可以进食。

2.17:00后请你把嘴给贴起来，可以运动、看电视、好好的保养自己，很认真洗澡等等。