🌟过程⬇️

⬇️便当吃什么😋

*小南瓜烤蛋🎃🍳

里面材料有加点橄榄油跟香料粉拌！南瓜先蒸后烤.里面放碎红萝卜洋葱（放自己喜欢食材.决定下次放鲔鱼😂）进烤箱后觉得南瓜变硬后里面打一颗蛋！但建议下次不用蒸直接打蛋进烤箱！这样南瓜口感一定更好！

*煎鲑鱼.板豆腐.双色栉瓜

鲑鱼的油脂超多！完全不用再加油！热锅鲑鱼出油后旁边放豆腐.双色栉瓜怕油腻的不要这样做.蔬菜真的会有一定油脂！但是板豆腐因为高油高油温表面酥脆👍🏻

洋葱红萝卜炒高丽菜🥕

鲑鱼油的上面全部煮完还超多油，直接炒菜！一样唷！担心太油的可以换锅子洗锅子...但我追求快速😂

第一次做感觉卖相很不好，但是营养价值很高唷😊

👻🥕啊啊对了👻🥕

但是，我会日更文章，有时短有时长，有美食有旅游，有减脂有运动有生活💪🏻 没有特定主题！

如果是看了我的减脂系列或是瘦快三十公斤点进来的读者，千万不要认为我每天都是运动减脂啊啊😂

运动是享受 减脂是自己煮的乐趣 我真的很随性😂