2022/01/26手作早午餐/便当（料理步骤⬇️)

(今天早餐照，有2种氛围～分二组图）

A组前4张B组后4张）

主食：烤迷迭香鸡胸肉搭柠檬油醋时蔬沙拉🥗

蔬果：番茄🍅/橘子🍊/草莓🍓/桃子🍑

饮品：手冲咖啡☕️

早安～天气晴天☀️

早晨的天气，暖暖的阳光☀️好舒服😌。

再上三天班，就连休9天了，相对的，

也很多工作要做收尾的动作，加油～罗！🎈

有钱没钱，平安健康过年就是福，

有事没事，开心问候彼此就是喜。

送别旧年，感恩亲友善缘岁长伴，

迎新好年，阖家团圆圆满庆丰年。

🌈祝大家有个喜气洋洋和乐的周三🌈

⭐️好物推荐⭐️⭐️在首页连结🔗

▶️▶️料理步骤：

《食谱中的匙是量匙，若用一般汤匙🥄请酌量

1️⃣前一晚腌制鸡胸肉或烤前45分，

🍒备料：鸡胸肉，目测约450g（卖场分包一包）

🍒肉～对半切，用叉子叉下。热水川烫下～！

🍒腌调味料；再抓腌下。进冷藏。

🥒迷迭香香料1/4匙🥒日式酱油1大匙

🥒老抽酱油1大匙🥒白胡椒粉少许

🥒玫瑰盐少许🥒米酒2大匙

🥒米醋1匙。🥒蜂蜜1大匙

🍒香料调味道，可个人口味感觉，调整使用。

🍒每次配方，可能都不一样哦～^_^

2️⃣烤鸡胸

🥒烤箱上下火200度预热3分，再烤19-20分！

肉熟即可，不烤久。洒白芝麻/放起片。

3️⃣柠檬🍋油醋时蔬

调味：油：柠檬汁：米醋（约1:2:0.5）少许盐

柠檬汁1/2颗：橄榄油：米醋：盐巴

添加味：盐巴少许/义式香料/薄酱油（很少）

4️⃣时蔬：同锅水滚之后置入烫熟。

彩色红萝卜🥕：烫5分。四季豆烫4分。

5️⃣水煮蛋：水滚之后，置入滚7分，关火取出，

置入冰水3分。（加少许盐巴，蛋比较不会破）

6️⃣回烤面包：上下火165度烤6分，

7️⃣准备水果/生菜洗净沥乾。/坚果🌰

8️⃣手冲咖啡☕️

FB#缇娜跟小米香的亲子烘培记录

#早餐#早午餐#晚餐#便当🍱

#午餐#朝食#餐桌日常#早餐日记

#下午茶#自己做#自己煮

#家常菜#饮食控制#鸡胸肉

#亲子#食谱分享#食谱#简单食谱

#宅配美食#一日三餐#面包

#brunch#homecook#沙拉🥗

午餐早午餐早餐面包柠檬手作亲子便当沙拉食谱01-28