宅在家，囤了许多食物，所以加一直吃不停，饼乾、奶茶无限畅饮。

嘴馋吃洋芋片，小饿吃泡面，很饿微波冷冻食品。

照这样如此有效率的进度，就算疫情结束，你也不太想出门。

宅在家也不要放弃维持身材！

以下我自己设计的1小时运动计画，周期为一周五天：

1.暖身/5分钟-自行进行简易的运动前暖身。

2.燃脂舞蹈/约5首歌，20分钟-可以上网找寻关键字「韩国燃脂舞蹈」、「减肥舞蹈」、「KPOP燃脂减肥舞」等。每首歌结束后可进行1分钟的休息。

3.拳击有氧Bodycombat86/10分钟

4.伸展瑜珈/20-30分钟，经过运动需要确实做好伸展，肌肉得到彻底的伸展与舒缓。

我推荐「YogaWithJade」，这位老师教得很仔细，可以参考。

因为自己不喜欢一直做同一类的运动，所以就会做这样大杂烩的运动，增加变化性，宅在家更要动，提升体力，才能让身体维持健康。