?瑜珈垫

?弹力带

?轻哑铃（Optional）

完整时间：约30分钟头部颈部拉伸2.0

有时候同个体重能够神速视觉减重

真的是姿态耶！

抬头挺胸真的会让自己变美

不会像一坨肉蜷曲在角落

手部变细变结实运动

手臂还是维持22/24

但是整体有变结实

适合持续做??

可以的话可以拿三公斤哑铃搭配

臀部瘦身

做完都觉得屁股在燃烧?

真的有点紧实

腿部线条锻炼

充满深蹲的一集

切成30秒30秒比较不会有连续做一分钟的崩溃感