工欲善其事，必先利其器，在练习瑜珈前，除了选购美美的瑜珈服以外，一张适合的垫子、以及帮助我们训练的辅具，更是不可或缺。然而，到底该如何挑选呢？就让我用练习瑜珈多年的经验来和大家分享吧！

瑜珈垫

练习瑜珈，最不可或缺的，就是一张适合自己的垫子了！我们练习瑜珈的目的，在於透过不同的体位法校正身体姿势、肌肉及骨骼，并且在过程中，不停地和自己的内心对话，尝试让身心灵与宇宙达到合一，同时让自己进入更稳定、平静的状态。而练习时，我们总是和垫子密不可分，总是待在上头，因此，挑选一张好的瑜珈垫，绝对是开始练习前最重要的事情。

在挑选瑜珈垫时，我会将重点放在两大部分─厚度、材质。

就厚度的部分，我自己觉得3mm至5mm之间的，是最适合瑜珈练习的。有些人会有个迷思，便是瑜珈垫要「越厚越好」，但其实不是这样的喔！假如瑜珈垫越厚，虽然可以缓冲坚硬地板带来的反作用力，减缓关节或脊椎的不适，然而相对的，这样我们的身体就越容易在瑜珈垫上下陷，反而容易不稳定，不好发力，因此，选择「适当」的厚度，才是关键！

另外，挑选瑜珈垫绝对不能忽略的，还有材质。常见的瑜珈垫材质大概有EVA（合成塑料）、PVC（聚氯乙烯）、NBR（合成橡胶）、NR（天然橡胶）、TPE（热塑性弹性体），各有各的优缺点，也是影响瑜珈垫价格的重点。多半来说，EVA、NBR比较少用来做瑜珈垫，虽然价格便宜，但质地较软、稳定度较差，反而较常被当作复健地垫使用。

再来是初学者常用的两种瑜珈垫材质─PVC、TPE。PVC我个人觉得算是CP值蛮高的一种，弹性、止滑度都OK，价位也不至於太高昂，许多新手入手的第一块垫子多会选择这个材质；而TPE的部分，重量比PVC更轻、弹性好、携带方便，但是遇到高温容易变形，不能长时间阳光直射，在保存上需要特别注意，不过也是许多初学者会选择入手的瑜珈垫材质。

最后则是价格最昂贵，但是用过真的回不去的NR！天然橡胶瑜珈垫无论止滑度、稳定性都优於其他几种，并且完全无毒、透气又吸汗，许多知名厂牌较高等级的瑜珈垫皆是以此材质制作，假如已经练习瑜珈有一段时间，不妨入手一张天然橡胶瑜珈垫，使用过的美好体验，真的绝对是超乎想像的！

瑜珈砖

瑜珈砖是瑜珈练习的重要辅具，更是许多正位、柔软度较差、平衡度不稳时刻的好帮手，因此也相当推荐大家入手！

在瑜珈练习时，因为每个人的肌耐力、柔软度都不同，在不同的身体条件下，可以做到的体位法及完成度也会有落差，当遇到无法自身努力完成的动作时，就是瑜珈砖登场的时刻罗！我们可以藉由砖的辅助，避免身体因为过度施力、伸展硬拉而受伤，或是当我们失去觉知，为了达成某个目标（例如手碰到地上）而牺牲正位时，来达到校正动作的训练效果。

而且，不只是初学者需要瑜珈砖，许多资深的瑜珈训练者也都会利用瑜伽砖，来达到更深层、更进阶的训练，所以，也不要认为使用辅具是能力不足的象徵，善用它，可以让你的练习达到更棒的成效。另外，因为瑜珈时常讲求对称、平衡，瑜珈砖通常建议一次入手「双数」个喔！

至於在挑选上，我个人觉得眉角没有瑜珈垫这么的多，但是必须要注意软硬支撑度及止滑度，多半选择知名瑜珈品牌的产品就不会有太大的问题，价格上的落差也不会像不同等级的瑜珈垫那么大。

才两项辅具一不小心就写了这么多字，可见柳川小姐我在这些东西的选购上真的做了好多功课啊！还有许多实用的辅具我们下篇待续唷！