【时段多元】一周七天每天有课，每天5-6个时段可选择

【多位老师】一只周有三到四位老师教学，教学风格多元

无论线上或实体皆是如此

线上课程在疫情过后仍不会停止

倘若疫情过后你想恢复原本的实体教室

线上课程可供比例退费或转为实体自由选择

老师的教学肯定有价值，但是，不代表适合每一位学生

因此，希望给你免费一次的体验，让你选择真正喜欢的教室

尽可能地为练习者设身处地的着想，是教室最大的用心

有空的话你可以［跟上直播］

没空的话你可以［点选回放］

想更深入学习的话可以买课加入[视讯引导课程]

对於课程对於动作对於口令如果有任何疑问

你都能私讯给我们，让我们能视情况调整改变

下载KLEEK瑜珈好朋友课表APP

准时跟上免费线上直播课程~

防疫在家，也要保持好体态好健康哦

OmceanBooking课表App

搜寻KLEEK瑜珈好朋友

课堂上使用的辅具，如果有需求

都可以在App里面直接下订，宅配到府

Facebook粉丝专页

电脑版:

●新手村无门槛，零经验练习者必选

●经常性户外教学，吸收大自然日月精华

●一人开班十人满班，精致小班报名必有课上

|不绑约|免年费|小班制10人内精致教学|

|零基础新手村|女性专属班级|互动式课表欢迎了解|

◄KLEEK瑜珈好朋友►

课表已经更新罗（洒花❀❀❀

快点手刀报名起来吧

#基础瑜珈

肌力与伸展的结合，在课程中强调身体的正位与否，

每一个动作的停留约3-5个呼吸，课程步调较为缓慢，

且课程中调整的细节较多且深，对於基础者学习身体的正位

对於进阶者学习身体力量的延展。

#流动瑜珈

强调呼吸与体位的结合，在课程中每一个动作的停留较为短暂，

练习肌肉协调与呼吸配合，动作流畅如舞蹈般接连不断，

因此，在呼吸的控制格外的重要。

#核心／#上肢／#下肢雕塑

强调核心的控制与呼吸搭配，在课程中每一个动作停留较久，

会以各种不同的体式来激发各肌群的启用，除了常用的大肌肉稳定训练，

也灵活小肌群的启用，藉由此训练，让力量的启动变得更加稳定。

#燃脂瑜珈

结合流动瑜珈与核心雕塑的课程，每一个动作停留相对短暂，

但会有3-5次的重复，利用重复不断的动作及呼吸搭配提高心率，

藉由此来提高燃脂的机会，然而，相较於一般有氧运动，

瑜珈的燃脂率，还是相对较低的唷！

提醒：瑜珈虽不是用於减脂，但可以让体态美感提升唷！

#深度后弯

利用瑜珈砖、瑜珈轮等辅具搭配序列串连，会进行开肩、后弯、

开髋、扭转等动作，藉由此开阔胸腔并创造背部与脊椎的空间，

减轻腰椎的压力，为稳定和安全的后弯动作提供更大的支撑力量。

#舒缓伸展

藉由筋膜球与瑜珈及瑜珈轮来按摩筋膜与肌肉，

有时候，身体的活动度较差，

并不一定每次都是因为肌肉力量不足，

也可能是因为，肌肉长期处在紧绷的状态，因此无法顺利启动，

藉由此课程，放松长期紧绷的身体，让身体回到相对稳定且舒适的感受。

#瑜珈轮伸展

透过瑜珈轮的辅助，基础练习的同学，可以顺利的达成伸展的动作，

进阶练习的同学可以相对轻易的加深自己的延展，在伸展的过程搭配呼吸的引导，

有助於放松意识与灵活自己纠结的肌肉。

#阴瑜珈

主要为开髋伸展，现在生活工时较长，经常久坐或久站，

使得髋关节周边肌肉紧绷，透过阴瑜珈的课程，伸展髋部肌肉，

间接放松下背与下肢，也透过伸展的过程雕塑下肢体态。