关於瑜珈之路，有许多人总是好奇，为什么总是感受不到进步，但说真的，假如以下的几项NG事项出现在你的训练中，那么卡关便会是极有可能的！这几件事情，也是我在多年的修炼之后，希望在一开始接触瑜珈时，就可以明白的道理，因为避开盲区，真的可以少走许多冤枉路，除了可以感受到自己更明显的成长之外，更可以提升每一次练习的品质。

所以，瑜珈练习5大NG事项提醒，快点拿笔抄下来吧！

拒绝使用辅具

辅具，顾名思义就是「辅助练习的器具」，在训练时妥善的运用，可以帮助我们在体式中，得到更深刻稳定的感受，也可以弥补某些身体条件的不足，让我们得以更轻易的进入正位中。

然而，有些人会有个迷思，认为使用辅具便是能力不足，因此为了证明自己的实力、抑或是爱面子不服输，而在老师的建议之下，依旧拒绝在手下方多垫一颗瑜珈砖、或是宁可拱背也不愿拿起瑜珈绳。但柳川小姐认为这样的坚持，说实话是有些多余的，毕竟就连许多资深厉害的老师，都会适时运用辅具，来提升训练的品质，而我们再怎么比，程度也无法超越老师们，那又为何不愿意善用手边拥有的器材，让每一次的练习更有质量呢？

所以，下次无论在课堂、又或是自我训练中，如果需要了，就直接拿取辅具好好运用吧！

忽略正位的重要性

曾经，我和一位RYT200的同学讨论到，以前觉得很容易的体位法，在被老师调整进入正位后，开始会浑身发抖，觉得肌耐力不足，也才发现自己过去总是用不正确的肌肉和关节在代偿，怪不得怎么练习，都没有获得老师所说的效果及感受。

是的，倾斜骨盆、扭曲脊椎，确实可以让你更轻易的进入一些极端的姿势或状态，但这样的瑜珈练习其实是毫无意义的。

我们在练习的是瑜珈，而非特技、软骨功，因此，极端的身体姿势并不是训练的核心目标；瑜珈的练习讲求平衡及稳定，过度歪斜的骨盆和弯曲不正的脊椎，都不是在训练中乐见的状态。瑜珈世界太过浩瀚，我们不可能达到完美，这一条修行之路也不是竞赛，与其汲汲营营的追求，不如踏踏实实的前进，所以，别再为了模仿老师们华丽的动作，而忘记了练习的本质与初心。

回到正位，然后在其中用心的感受，再一点一点的进步吧！

以为只有气喘吁吁才是有练到

说实话，瑜珈练习有许多种形式，我们也应该适身体状况，调整每次练习的菜单，气喘吁吁的感受，应该不是训练追求的首要目标。

瑜珈练习中，呼吸的重要性超乎想像，老师们也时常提醒同学，要慢慢吸吐，不要着急惊慌，尽可能的稳定安住於体式中，这样一想，应该就可以理解，为什么我们并不需要追求如此疲劳的感受了吧？

如果想要提升心肺适能的训练，那么选择有氧运动或许会更加合适，在瑜珈的练习里，或许流动瑜珈、阿斯坦加瑜珈等课程，也会让你有类似的感受，但也请理解，那并不会是老师首要的要求重点唷！

不顾身体负担追求极端

相信有许多人都在瑜珈课中，听过老师提醒：生理期来不要倒立、如果有旧伤请以替代动作进行训练，这些其实都不是随口说说的。

曾经，柳川小姐也总是觉得，我在生理期间没有生理痛的困扰，肌耐力、柔软度也不差，为什么老师就是不让我进行倒立的练习？直到自己完成RYT200的训练后，才明白原来这些动作会刺激到身体的许多部位，不能练习的原因不只是考虑到体力状况而已。

在瑜珈练习中，我们要诚实面对自己，不用逞强，如果身体不适，应该进行的是休息，而非硬撑、将自己放进危险中的训练。

只挑轻松的课程练习

和上一点NG事项相反，有些人，只挑选最轻松的课程练习，然后，却替自己设定了「减重」、「雕塑身材」等训练目标，这样子，其实是不会达到效果的。

练习的过程总是辛苦，因为那并不是我们习惯、擅长的事情，但这也是我们必须修炼的理由，所以，在身体条件允许的状况下，偶尔挑战一下自己吧！相信练习的成果会超乎你的想像的！

愿我们都能在瑜珈之路上，踏实地一步步向前，一点一滴的感受身体美好的变化。