疫情期间变胖！可以安心运动的防疫场馆-tb妮飞健身空间信义店在这分享给大家！

居家防疫近三个月，爱吃的小伊认真胖了好多!

趁着现在降级时，为了快恢复身形势必要回到场馆开始运动!

微解封后，要回到场馆实体课还是会有些担心害怕。还好，妮飞健身的防疫很令人安心!!

下面小伊会细细分享!!

对了，如果有宝宝居住比较远或是还不太敢出门也没关系。

因为贴心的妮飞健身中心也有提供线上课程喔!!

虽说现在微解封，但确实的落实防疫真的少不了呀!!

这点妮飞健身中心做得非常好，除了量体温外简讯扫玛也很确实。

在进入今天的正题之前，小伊先来带大家看看健身中心的环境吧!

妮飞健身中空间足够，且空间上的用心设计以及店家的用心装潢，所以整体感觉很舒适。

而大大的落地窗让人来到这运动的同时还能悠闲享受车水马龙的街景，

这样的对比感让在运动当下的我们更能体会此时运动纾压的美好。

整个空间除了基本的跑步机、大型的健身机台外，还有韵律教室跟有氧，

小伊这回还又特别请教练带一套拳击有氧韵律舞蹈，

下面一样会和大家分享喔!!

妮飞健身中心的梳妆间小伊也很喜欢!

整体来说乾净明亮非常舒适。

重点里面还有像明星等级的打灯镜子以及提供拍照的网美墙，

光是这两点就深得小伊的心了啦!!

小伊很贴心不拖台钱。课程表直接在这附给大家了!!

我相信大家和小伊一样，在挑健身房时除了环境之外最重视的就是课程了。

大家先看看啦!除了一对一之外呢，还有最近很知名的拳击有氧跟瑜珈喔!!

在进入正式的教练课程之前呢，教练会先协助测量Inbody检测和了解我们的饮食生活。

Inbody检测小伊个人觉得挺重要的，因为透过这个检测能协助我们了解个人的身体机能状况。

另外也能透过饮食生活的了解来优化自身的状况。

因为疫情期间小伊收入归零只能乖乖吃老本，

所以这两三个月来小伊为了节省开销就大量吃淀粉类减少蔬菜与肉的摄取，

导致前阵子好不容易瘦身有成的我补只打回原形还增加了五公斤.....

所以这一次来除了要来好好瘦身运动外，

主要也是要来请教教练要如何可以吃得健康，同时又顾及荷包的方法!

说到运动，怎么可以不用暖身呢?

Jojo教练首先带我做了几组暖身的运动，

除了暖暖身子外，也顺道测了一下我的肌耐力和大概能做多少的运动量以利接下来的课程。

坦白说对於久久没运动的我来说，刚是暖身小伊就累了，

而且我的平衡感还不是很好。

相扑深蹲+哑铃肩推

小伊在这天的第一个运动就是相扑深蹲啦!!

个人整个坐下来也觉得这动作篇入门，连小伊都可以完成哟!

重点经过教练解说，小伊才知道这动作训练的地方挺多的。

大小腿、臀部以及核心的部分都可以训练到哟!

在一开始教练很细心，先空手做相扑深蹲直到后面渐渐动作标准了才开始加重量。

关於手臂的运动

第二个运动认真有酸到!!

一开始在看Jojo示范的时候还想说这样真的会酸吗?

结果自己亲自做了一轮才知道原来真的不是很容易。

一开始小伊在做的时候是脚很酸，手几乎没有感觉。

后来教练才跟我说因为我的手臂肌肉量不足，所以会很习惯的使用常使用的鸡群施力，

前面经过教练的协助从一开始的腿部肌肉出力渐渐转成了手臂出力，

我想这真的是很大的一个进步呢!!

棒式

我相信，不论你有没有再健身一定听过或看过这动作!!

没错，一个只要做这动作就可以训练几乎全身肌群的动作!!

其实这动作没有大家想的那么简单，在做这动作是哟不能弯、整个人要一个一字形不能凹凸不平，

也不能只靠双手双腿出力，肚子的肉肉和心也要一起出力才可以。

简单来说小伊觉得棒式式一个看似简单却又不容易的动作，

弱弱的我只能维持30秒钟。

死虫据教练所说，因为这动作很像一只死掉的虫所以叫死虫。

这动作坐起来有一点点的向空中脚踏车，但他是一只脚动、另一只脚呈现90杜静置不动。

而这动作也是可以训练到核心与臀部及双腿。

TRX划船

这项运动大概是在这天一整个的训练中我最喜欢的前两项了。

小伊的工作多数长时间的站立，但自从疫情开始实体活动被迫停止后小伊长时间在家作画撰文，

非常需要良好的手臂肌肉，不然到了现在几乎只要电脑打字约半小时左右小伊就会开始手酸了。

另外我觉得这项动作挺有趣的，只是一开始会有点害怕。

因为这小伊拉的绑带式吊在天花板的，所以要非常的信任自己、教练以及设备。

器材背部下拉

终於，来到了我们今天倒数第二项运动啦!!

对於肌肉量不足、鲜少运动的小伊来说有多开心你们知道吗?!

对於这项器材背部下拉的运动小伊意外的是很舒服!

虽然在做运动的当下会酸、会累，但者个书展背部的肌肉后很松也很舒服。

接下来呢，来到我们这天的结尾重头戏拳击有氧啦!!

再来运动之前呢，就有厅店家说Jojo教练的拳击有氧很厉害，

今天都来运动了一定要来跟上一波啦!!

因为小伊的肌耐力比较不足，所以教练选了一首长度比较短、强度比较低的带我。

在开始跳之前，教练会先分解动作手把手教会才开始跳一整首的曲子，

但我必须说，还是没有想像中那么的容易啦!

好啦，来到了我们最后的总结了!!

这一次的尼非健身中心信义店真的很不一样，

具小伊所知很少健身中心的风格是做网美风的，

这样除了让小伊觉得美美的很舒适之外呢，还很亲切。

重点这一回的女生教练Jojo让我非常满意!!

小伊个人认为教练适合自己一样同样身为女性很方便，

一来是身理机能不会差太多，所以女生教练更能知道女生学员适合的方式、

二来是同样身为女性所以在谘询跟课程上时我会觉得相较於男性教练会比较不害羞。

另外额外很加分的是Jojo教练本身很好聊天好相处，

而且在整个运动、谘询的过程中都是以鼓励、赞美、同理的方式，

这样除了比较没距离感外，也让人能够很放心、很安心的据实告知自己的状况与理想的运动目标。

简单来说，整个过程是很舒服、令人安心的。

对了，这里主要以一对一、一对二及闺蜜好友相约运动上课的氛围，

所以相比其他场域这里相对安全。

而且为了疫情期间的防护，店家还特别加上透明布帘。

让人运动健身的同时也能安全做好防疫。

最后来和大家分享店家资料吧!

如果有兴趣请自行搜寻哟!!

｜妮飞健身空间NifeiFitness｜