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当你卧推大重量时

下降阶段如果不用肌力控制杠铃

猜猜看会发生什么事?

肌肉收缩主要分为三种方式：

向心收缩、离心收缩、等长收缩

以卧推胸大肌的发力为例

?下降阶段，胸大肌拉长是「离心收缩」

?卧推过程中，肌肉在持续发力的前提下保持不动是「等长收缩」

?上推阶段，胸大肌缩短是「向心收缩」

向心收缩基本上大家都会

毕竟你不用力把杠铃推上来

难道要在下面跟它相亲相爱吗

大家往往会忽略的会是「离心收缩」

下降阶段如果不用力控制它以一定的速度下降

就像一颗相同石头往你的胸部砸一样

轻重量还好，但愈来愈重时

想想会发生什么事?

所以这篇要用三大原因告诉你离心收缩很重要

往下看来揭晓答案吧⬇️

以下示范不做离心收缩会发生什么事?

知道离心收缩多重要了吧？

健身时千万不要忽略它‼️

或是喜欢贩健的创作风格

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