经历好一阵子的三级在宅生活?

经历好几个连续假期?

是不是裤子变得紧紧的？还是拉链变得卡卡的？

来吧！

既然生活步调已经渐上轨道，身材当然也得渐渐回归状态啦✅

根据Karen从137kg?52kg的经验

Karen来推荐几个在减重期非常实用的app，手把手跟着app一起让裤子变松松✌️

这款是以30天为一个循环?

可以选择运动部位✅

强度会逐步增加锻强度，所以可以直接跟着视频指导课程一起锻链。

数据还可以同步到AppleHealth自动记录训练进度，提醒锻炼设定，新手入门也都没问题??

《30 天腹部减脂》

来吧！30天减掉小肚肚就靠它了！

跟着系统运动日程，不需要器材也能减腹??

里面更有三种不同难度等级的腹肌锻链运动，新手与老手都合适。

里面也有每日运动记录，可以看到运动历程很有成就感喔！

《女力Nüli 》

是的！这款app是Karen用了一年多的时间，个人觉得介面很人性、课程很多元的居家健身app?

Nili女力有各种训练计画、动作示范影片和姿势重点解说，不管有没有去健身房，有没有器材都有各种课表可以选择喔！

?体重纪录管理?免费?《SmartDiet-体重管理和减肥日记》

输入体重和体脂肪率，可以记录并保留至三年可查询。

也有备忘录可以记录饮食相关的内容或身体健康的细节。

有各式时间表格可以自由切换时间。

《徐缓地瘦身-体重管理用App》

这款也是Karen从134kg到52kg至今一直在使用的纪录app。

可爱的卡娜赫拉陪伴着减重过程，一打开app都觉得开心?

可以纪录体重、体脂随着体重的增减变化，登场的插图将会跟着不同。

慢慢解锁?还蛮有成就感的唷✌️

《体重管理应用SmartRecord》

一样是超简单体重管理APP，不仅是体重，就连体脂肪率，肌肉量以及

摄取的热量，基础代谢，腰围，胸围，臀围，大腿围也可以记录，并且全部分别用图表进行分析。

非常适合记录减脂以及锻炼肌肉的app！

以上几款app都对於体态管理都非常实用✅

尤其是其中有两款是Karen实际用了至少一年半的时间，有运动需要、体重纪录需求的朋友，可以参考看看唷唷?

关於KarenW.

「减肥是为了享受更多美食」这句话完全可以套用在我身上！从137公斤成功减重到现在的52公斤，一直以来尝试过许多五花八门的减重方式及减肥偏方，但始终忽胖忽瘦，也不见效果。后来经过自己努力不断找出最适合自己的减重方式及饮食菜单终於将体重、体脂维持在目前的阶段并没有复胖！想了解健康知识或减重技巧欢迎询问我?当然！想探寻更多美食有欢迎随时Follow我??‍♀️

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??‍♀️跟着Karen体态管理好简单??‍♀️